Dans certains cas, ils pourraient être poussés à abandonner complètement le militantisme, nuisant ainsi à leurs mouvements militants dans leur ensemble.

Pour comprendre comment les militants peuvent mieux gérer les défis de leur travail, notre recherche examine comment l'auto-compassion pourrait être utilisée pour les aider à réduire le stress et à éviter l'épuisement professionnel.

Le travail militant n’est souvent pas couronné de succès au début :le progrès social prend beaucoup de temps, surtout face aux obstacles systémiques. Les militants ont tendance à être très conscients des injustices contre lesquelles ils luttent et de la difficulté de provoquer des changements. Face à ces luttes, de nombreux militants peuvent se sentir désespérés face aux questions qui les passionnent, provoquant une grave détresse mentale.

L'auto-compassion peut-elle aider ?

Face à ces fardeaux, les militants ont besoin de soutien pour faire face à leurs pensées et sentiments douloureux. Cependant, certains militants suggèrent que ces ressources ne sont pas toujours disponibles. Les non-militants peuvent mépriser leurs efforts ou ne pas les soutenir, et les militants appartenant à des groupes marginalisés peuvent être victimes de discrimination même au sein de leurs organisations. En plus de cela, certains militants se sentent poussés à participer sans se plaindre au travail de justice sociale, même lorsqu'ils sont en grande difficulté.

Il est important de reconnaître que bon nombre des expériences négatives vécues par les militants devront être résolues par des changements systémiques. Cela pourrait inclure une société plus ouverte au progrès et plus sympathique à l’égard de ceux qui œuvrent pour la justice sociale. Les mouvements progressistes pourraient également offrir davantage de soutien à leurs membres, en particulier à ceux qui subissent eux-mêmes des préjugés.

Cependant, si les mouvements veulent fournir des ressources à leurs membres pour faire face au stress de leur travail, nous devrions réfléchir aux soutiens qui pourraient être les plus utiles. Entrez dans l'auto-compassion :ce terme fait référence à notre capacité à répondre à nos propres souffrances avec soin et soutien, et est composé de trois éléments.

• La bienveillance envers soi est la capacité de nous montrer chaleureux et encourageants plutôt que de nous juger lors d'expériences difficiles.
• L'humanité commune est la connaissance avec laquelle nos luttes nous unissent, plutôt que de nous isoler des autres.
• Enfin, la pleine conscience est la capacité d'être conscient de notre douleur, sans trop s'y mêler.

Comme il existe de nombreuses ressources et interventions d'auto-compassion qui ont été testées et se sont révélées efficaces, cela ajoute à son utilité pour les populations militantes.

Conseils pour les militants

Pour les militants aux prises avec les émotions douloureuses qui découlent de leur travail, faire preuve de compassion envers eux-mêmes peut être un soutien précieux. Cela pourrait impliquer de se traiter avec gentillesse, de se rappeler qu'ils sont unis dans leurs luttes avec d'autres militants et d'être attentifs à leurs pensées et à leurs sentiments.

L'utilisation de ces stratégies pourrait aider à fournir aux militants la force interne nécessaire pour poursuivre leurs efforts tout en prenant le temps de prendre soin d'eux-mêmes.

Dans des recherches antérieures, l’auto-compassion a été associée à des niveaux d’espoir plus élevés et à des niveaux de désespoir plus faibles. Il s’agit de deux états émotionnels que les militants associent à leur bien-être et à leur capacité à gérer les pressions de leur travail en faveur de la justice sociale. Peut-être qu'en se soutenant davantage, les personnes compatissantes peuvent être plus optimistes.

De plus, l’aspect pleine conscience de l’auto-compassion peut aider les individus à éviter de ruminer des expériences difficiles, réduisant ainsi les sentiments de désespoir. Les interventions d'auto-compassion et d'auto-compassion ont également été associées à des niveaux plus faibles d'épuisement professionnel dans diverses populations actives.

Ma propre thèse en psychologie a approfondi ces résultats en identifiant une relation entre des niveaux plus élevés d'auto-compassion et des niveaux plus faibles de désespoir et d'épuisement professionnel chez les militants. Cela suggère que la relation entre l'auto-compassion et la santé mentale s'étend aux personnes impliquées dans les mouvements de justice sociale.

Des campagnes sur le changement climatique et les inégalités de revenus aux manifestations contre le racisme et la guerre, l’activisme joue un rôle vital dans le monde. Il attire l’attention sur les personnes marginalisées par des systèmes inégaux et met en lumière des questions souvent oubliées. Il est important de reconnaître ce travail ainsi que l'impact émotionnel et mental qu'il peut avoir sur les personnes qui luttent pour apporter le changement.