- "Je sais que les examens peuvent être stressants, mais tu as ça." -Rassurez-les qu'ils sont capables et préparés.

- "C'est normal de se sentir nerveux. Tout le monde ressent ça parfois." - normaliser leurs sentiments.

- "N'ayez pas peur de demander de l'aide. Il existe de nombreuses personnes qui peuvent vous soutenir." - faites-leur savoir que l'assistance est disponible.

- "Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler. Vous ne pouvez pas contrôler le test, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous vous préparez et la façon dont vous y réagissez." - encouragez-les à se concentrer sur ce qui est sous leur contrôle.

- "Prenez des pauses et détendez-vous. N'étudiez pas trop longtemps sans faire de pause. Faites de l'exercice ou faites quelque chose que vous aimez pour vous aider à vider votre esprit." - rappelez-leur de prendre soin d'eux-mêmes.

- "N'oubliez pas que votre estime de soi n'est pas définie par votre examen成绩." - rassurer qu'ils sont plus que leur examen.

Ce qu'il faut éviter :

- "Ne t'inquiète pas pour ça." - essayez de ne pas ignorer leurs préoccupations.

- "Détends-toi." - ce n'est peut-être pas un conseil utile pour quelqu'un qui se sent stressé.

- "Tout le monde va bien. Pourquoi pas vous ?" - les comparaisons avec les autres peuvent augmenter le stress.

- "Si tu ne réussis pas bien, tu seras un échec." - évitez les propos négatifs ou menaçants.

- "Pourquoi es-tu si stressé ? C'est juste un examen." - essayez de comprendre leur point de vue et ne minimisez pas leurs sentiments.