Nous sommes actuellement au plus fort de la saison des fêtes, mais au lieu de boire des cocktails sur la plage, de faire de la randonnée dans les montagnes et de profiter de ce que la vie a à offrir, un nombre surprenant de personnes hésitent à s'absenter du travail. Des recherches récentes montrent qu'une personne sur cinq en Irlande ne prend pas l'intégralité de ses congés annuels. Et au Royaume-Uni, deux travailleurs sur cinq ont pris moins de congés ces dernières années en raison de la pandémie.

Il est important de s'absenter du travail pour vivre pleinement sa vie, mais plusieurs problèmes peuvent nous décourager de prendre des congés annuels. Certaines personnes doutent que le fait de prendre du temps permette un détachement psychologique total du travail, par exemple. La peur que les pensées de travail envahissent nos esprits encourage beaucoup de gens à continuer à travailler. Tendance courante chez ceux qui sont passionnés de manière obsessionnelle par leur travail, ces sentiments peuvent devenir envahissants, contrôlant leurs pensées et les rendant incapables d'oublier temporairement le travail.

Une autre raison pour laquelle les gens ne prennent pas de congés est qu'ils ne s'attendent pas à se sentir détendus pendant leurs vacances. Cela peut être dû à leur situation ou à des choix faits sur la façon de passer du temps libre. En particulier, les vacances en famille peuvent générer beaucoup de conflits, devenant parfois encore plus stressantes que le travail. Il n'est donc pas surprenant que rester au travail au lieu de prendre du temps puisse être tentant pour beaucoup.

Alternativement, certaines personnes craignent les conséquences financières des congés annuels. Les vacances coûtent cher, surtout pour les familles nombreuses, ce qui conduit beaucoup à renoncer à leur droit au congé pour économiser de l'argent.

Avantages du congé annuel

Ce ne sont là que quelques exemples des raisons pour lesquelles les gens peuvent éviter les vacances, mais quelle qu'en soit la raison, prendre des congés, en particulier des emplois exigeants, a des avantages immédiats en termes de réduction du stress et de l'épuisement professionnel. Ces avantages ne sont que temporaires, le stress remontant souvent peu de temps après le retour au travail. En tant que tels, des répits réguliers tout au long de l'année peuvent aider à réaliser les avantages cumulés du congé annuel sur la santé.

La bonne nouvelle est que prendre du temps pendant une semaine à deux semaines est suffisant pour récupérer et ressentir un regain d'émotions positives. Cela commencera à diminuer à mesure que le temps libre se terminera, mais offre toujours la pause nécessaire pour recharger vos batteries.

Les congés annuels sont également bénéfiques pour les employeurs, car ils améliorent la productivité des employés jusqu'à 40 %, réduisent la probabilité de congés de maladie de 28 % et stimulent la créativité et la santé mentale. Prendre du temps est également essentiel pour les parents, car leurs enfants tirent d'immenses avantages de passer plus de temps ensemble.

Tirer le meilleur parti des congés annuels

Bien que ces chiffres puissent vous inciter à chercher votre téléphone pour rechercher des forfaits, la flambée des perturbations des voyages cet été peut vous dissuader de rechercher la destination la plus éloignée. Mais vous n'avez pas besoin de vacances coûteuses à l'étranger pour profiter des congés annuels. Voici trois activités de vacances qui peuvent améliorer votre bien-être, que vous soyez absent ou en séjour :

1. Pratiquez la relaxation

La relaxation peut impliquer une simple pratique de respiration qui peut aider à réduire l'anxiété. Une alternative qui peut avoir des avantages similaires consiste à utiliser des techniques de méditation telles que la pleine conscience.

2. Passer du temps dans la nature

Lorsque vous êtes en congé annuel, essayez de passer le plus de temps possible dans la nature car cela est associé à une amélioration de la santé émotionnelle et psychologique. Peu importe ce que vous faites lorsque vous profitez de la nature; vous pouvez être actif, par exemple marcher, courir, jardiner ou simplement vous asseoir sur un banc de parc ou passer du temps à contempler le ciel.

3. Engagez votre cerveau

Prenez du temps pour développer vos intérêts. Si vous aimez lire, prévoyez de lire quelques livres pendant les vacances. La recherche montre que ces activités soutiennent notre esprit et notre humeur, quel que soit notre âge. Il y a des avantages supplémentaires si vous aidez vos enfants à profiter des livres pendant l'été.

Alternativement, si vous aimez écouter de la musique, prenez ce temps pour dépoussiérer vos CD ou réorganiser votre bibliothèque musicale numérique. Partagez de la musique, jouez d'un instrument, écrivez des paroles, dansez ou écoutez simplement autant de musique que possible pour améliorer votre santé physique et mentale.

Ce ne sont que quelques idées. Le plus important est de faire quelque chose qui engage votre esprit, vous aide à oublier votre travail et vous permet un répit avant de retourner au travail en vous sentant plus heureux et plus énergique qu'avant. + Explorer plus loin

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Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l'article d'origine.