Des chercheurs du SAHMRI et de l'Université Flinders ont mené la plus grande méta-analyse jamais réalisée d'études sur le bien-être du monde entier pour répondre à la question, « Quelle est la meilleure façon de développer son bien-être personnel ? »

L'analyse comprenait plus de 400 essais cliniques impliquant plus de 50, 000 participants. Les chercheurs ont divisé les personnes en trois groupes principaux, ceux en bonne santé générale, ceux avec une maladie physique et ceux avec une maladie mentale.

Ils ont découvert qu'il est possible de construire le bien-être de tous les individus, mais M. Joep Van Agteren, Co-responsable au Centre de bien-être et de résilience SAHMRI, dit qu'il n'y a pas de solution unique.

« Pendant les périodes stressantes et incertaines de notre vie, travailler de manière proactive sur notre santé mentale est crucial pour aider à atténuer le risque de maladie mentale et physique, ", a déclaré M. Van Agteren.

"Notre recherche suggère qu'il existe de nombreuses approches psychologiques que les gens devraient expérimenter pour déterminer ce qui fonctionne pour eux."

Pratiquer la pleine conscience, en utilisant des techniques telles que la méditation et la respiration consciente, s'est avéré efficace pour augmenter le bien-être dans les trois groupes.

Interventions psychologiques positives, y compris travailler sur votre sens du but, effectuer de petits actes de gentillesse et tenir un journal de gratitude se sont avérés efficaces, mais seulement lorsqu'il est fait en combinaison, mais pas individuellement.

La thérapie cognitivo-comportementale (TCC) s'est avérée bénéfique pour de nombreuses personnes atteintes de maladie mentale, tandis que la thérapie d'acceptation et d'engagement (ACT) était plus utile pour les personnes généralement en bonne santé.

Coauteur, M. Matthew Iasiello de SAHMRI dit que toutes les interventions partagent un besoin commun de pratique cohérente et prolongée pour qu'elles soient efficaces dans l'amélioration du bien-être.

"Il ne suffit pas d'essayer quelque chose une ou deux fois pour avoir un impact mesurable. Quelle que soit la méthode que les gens essaient, ils doivent s'y tenir pendant des semaines et des mois pour que cela ait un effet réel, " a déclaré M. Iasiello.

Selon le professeur Michael Kyrios de l'Institut Órama pour la santé mentale et le bien-être de l'Université Flinders, l'étude montre qu'en plus de rechercher de l'aide professionnelle en cas de détresse, il existe de nombreuses mesures pratiques que les gens peuvent prendre pour améliorer leur bien-être et prévenir les problèmes de santé mentale.

« La mise en œuvre de telles interventions peut se faire en toute sécurité pour des individus seuls ou en groupe, en personne ou en ligne, ", a déclaré le professeur Kyrios.

"C'est donc potentiellement un ajout rentable aux voies de référence et aux méthodes de traitement actuelles."

Les chercheurs pensent que ces résultats soulignent la nécessité d'un changement de tactique dans la façon dont la société se soucie du bien-être des gens, qu'ils vivent avec une maladie mentale ou non.

"Nous devons prendre le bien-être de chacun au sérieux et nous assurer que nous prenons les mesures nécessaires pour améliorer la santé mentale et physique afin que nous puissions prévenir de futures complications pour nous-mêmes et réduire les coûts des soins de santé, ", a déclaré le professeur Kyrios.

Les chercheurs, dans le cadre du nouveau laboratoire collaboratif SAHMRI et Flinders, le "Be Well Innovation Lab, " continuera la méta-analyse d'année en année pour s'appuyer sur les preuves et s'assurer qu'elles restent à jour.

Les données ont été utilisées pour former la base du "Be Well Plan, " un programme de bien-être dispensé en présentiel et via une application, récemment testé sur plus d'un millier d'Australiens du Sud, accessible en ligne.

L'étude est publiée dans Nature Comportement Humain .