Les athlètes, tant professionnels que récréatifs, ont utilisé de nombreuses méthodes pour traiter les muscles endoloris ou blessés, depuis les analgésiques et les crèmes topiques jusqu'à la massothérapie et l'acupuncture. Les traitements se sont améliorés à mesure que les scientifiques en ont appris davantage sur le fonctionnement des muscles.
Alors que les traitements traditionnels limitaient les mouvements aux muscles blessés, nous savons aujourd’hui que maintenir les muscles en mouvement et améliorer la circulation réduit la douleur et accélère la guérison. Cette science a inspiré le père du taping kinésiologique, le chiropracteur japonais Dr Kenzo Kase. Mais à quoi sert la bande KT ?
Contenu
La méthode Kinesio Taping soulève doucement la couche de peau et les tissus attachés recouvrant un muscle afin que le sang et les autres fluides corporels puissent circuler plus librement dans et autour de ce muscle.
Le Dr Kenzo Kase a développé ce traitement musculaire – ainsi que la première bande thérapeutique élastique, Kinesio Tape – en 1979. Il a également fondé Kinesio, la société à l'origine du produit, dans les années 1980 et a formé la Kinesio Taping Association (KTA) en 1984.
Kinesio USA, LLC, a commencé ses activités en 1994 et a son siège social à Albuquerque, au Nouveau-Mexique [source :Domrzalski].
Dans la quatrième édition de son livre « Illustrated Kinesio Taping », le Dr Kase explique que pendant les 10 premières années de l'histoire du Kinesio Taping, la méthode était principalement utilisée parallèlement à d'autres thérapies par des orthopédistes, des acupuncteurs et des chiropracteurs comme lui. Kase dit qu'un patient souffrant de troubles articulaires affectant les articulations a été le premier à recevoir un traitement utilisant Kinesio Taping [source :Kase].
Lorsque les athlètes japonais, notamment les volleyeurs olympiques, ont découvert le Kinesio Taping, ces bandes colorées venues du Japon ont déclenché un buzz mondial. Le cycliste Lance Armstrong, célèbre pour sept victoires consécutives sur le Tour de France et pour être revenu fort même après avoir combattu un cancer, a fait l'éloge de la bande rose vif dans son livre de 2003 "Every Second Counts" [source :Armstrong].
Lors des Jeux olympiques d'été de 2008, la médaillée d'or olympique américaine Kerri Walsh a amplifié le buzz alors que les gens n'arrêtaient pas de demander :« Est-ce un tatouage sur son épaule ? Walsh utilisait du ruban de kinésiologie noir. Walsh est ensuite devenu porte-parole de KT Tape, un concurrent de Kinesio.
Ce n'est pas une bande athlétique ordinaire.
Traditionnellement, les athlètes ou autres personnes souffrant de blessures musculaires scotchaient un muscle ou une articulation pour restreindre les mouvements et prévenir d'autres blessures. Imaginez un muscle du mollet tendu. Les méthodes de ruban adhésif à l'ancienne imposeraient d'enrouler du ruban adhésif autour de toute la jambe (mollet, tibia, tibia, péroné et tout) presque comme une momie.
Même si cela empêcherait des tensions supplémentaires en immobilisant le muscle blessé, cela entraverait également la circulation et ralentirait le processus naturel de guérison du corps. Le taping kinésiologique adopte l'approche opposée, en utilisant le tape pour ouvrir le muscle et permettre un mouvement complet.
Le ruban de kinésiologie est appliqué sur une zone blessée ou tendue pour la stabiliser, mais on veille toujours à ce qu'un muscle ou un tendon ne soit jamais encerclé par un anneau de ruban adhésif.
Lorsque vous bougez, la bande, la peau et le tissu conjonctif (ou fascia) sur le muscle ou le tendon bougent également, s'éloignant légèrement du muscle et créant un espace permettant au liquide lymphatique de circuler et de nettoyer le tissu enflammé.
Le Dr Kase énumère les quatre fonctions principales suivantes du Kinesio Taping. Ces fonctions pilotent la technologie derrière la bande :
En poursuivant votre lecture, notez que nous ne dispensons pas d’avis médical dans cet article. Vous devriez consulter votre médecin ou votre physiothérapeute pour déterminer si le Kinesio Taping est un traitement approprié pour vos blessures musculaires ou tendineuses. Nous ne proposons pas Kinesio Tape comme alternative à la physiothérapie ou à d'autres méthodes de traitement.
Si vous envisagez d'enregistrer vous-même, vous devez également compléter cet article avec d'autres ressources pour apprendre les techniques d'enregistrement appropriées pour répondre à vos besoins spécifiques.
Avant d’essayer d’enregistrer, informez-vous. Même si vous connaissez les muscles que vous traitez, une mauvaise application du ruban adhésif pourrait faire plus de mal que de bien.
Le livre du Dr Kase contient des instructions et des illustrations détaillées pour tout enregistrer, du scalène antérieur du cou au court fléchisseur de l'hallucis du pied. Les experts en Kinesio Taping, comme l'entraîneur sportif Carrie Hendrick, Ph.D., d'Asheville, Caroline du Nord, recommandent de visiter kinesiotaping.com et de trouver un praticien certifié en Kinesio Taping (CKTP) dans votre région.
Pour devenir CKTP, Hendrick s'est formé lors de deux séminaires donnés par la Kinesio Taping Association International (KTAI) et a réussi un examen en ligne. Les CKTP et d'autres experts expérimentés en enregistrement donnent souvent des conférences et des démonstrations sur l'enregistrement lors d'expositions sur la santé et le fitness à travers le monde [source :Hendrick].
Ensuite, sélectionnez votre bande de kinésiologie. Le Dr Kase recommande que l'élasticité du ruban utilisé dans le Kinesio Taping ait un potentiel d'étirement compris entre 130 et 140 % de sa longueur d'origine. Le ruban de marque Kinesio présente une certaine élasticité avant même que vous retiriez le support papier. Attendez-vous à un étirement de cinq à 10 % du Kinesio Tape lorsque vous l'appliquez progressivement, en faisant rouler le papier au fur et à mesure.
Lorsque vous achetez d'autres marques de bandes de kinésiologie, recherchez des pourcentages similaires d'étirement potentiel.
Avant le placement, vous devez couper votre ruban à la bonne longueur et à la bonne forme. Une coupe droite, perpendiculaire à la longueur du ruban, crée une bande en « I ». D'autres coupes incluent les formes "X", "Y" et "éventail".
Les instructions pour le groupe musculaire spécifique que vous traitez indiquent la forme dont vous aurez besoin et comment la couper. Pour mesurer la bonne longueur, maintenez simplement le ruban jusqu'à la zone que vous collez.
Lorsque vous êtes prêt à entrer en contact, nettoyez la peau de la saleté, des huiles et des lotions pour maximiser l'adhérence. Revenez ensuite à ces instructions pour savoir comment décoller le dos en fonction de la forme du ruban et de la technique appropriée pour l'appliquer.
Un conseil :si vous devez retirer le support d'un seul coup, faites-le lentement pour vous assurer que la bande légère ne se replie pas sur elle-même.
Autre conseil :si vous devez coller le ruban dans une position temporaire, n'appuyez pas et ne frottez pas le ruban à cet endroit :vous activerez l'adhésif et il sera difficile de le déplacer vers sa position finale.
Le Dr Kase décrit les deux directions dans lesquelles vous pouvez appliquer le ruban adhésif et l'importance de choisir la bonne direction :
Lorsque vous avez placé le ruban dans sa position finale, frottez-le pendant quelques secondes pour activer l'adhésif et vous assurer qu'il reste en place. Après une heure, l'adhésif durcit et scelle, et doit être suffisamment collé pour rester en place pendant trois à quatre jours pendant toutes vos activités quotidiennes, y compris l'exercice et la douche.
Nous savons que le but de l'utilisation de la bande de kinésiologie est d'améliorer la circulation, de soutenir les muscles et d'aider à guérir et à prévenir les blessures musculaires.
Son principal avantage par rapport au ruban athlétique traditionnel est qu'il permet la liberté de mouvement et la circulation des fluides corporels pour accélérer le processus de guérison. Nous avons également appris que la bande de kinésiologie résiste à la transpiration, elle ne cédera donc pas au milieu d'un entraînement intense et peut être mouillée, vous pouvez donc la porter sous la douche ou à la piscine.
L'entraîneur sportif Carrie Hendrick confirme qu'une application de bande de kinésiologie durera de trois à cinq jours et que la plupart des athlètes qu'elle traite remarquent un changement dans la zone traitée dans les 24 heures. Lorsqu'elle retire le ruban adhésif, elle donne une pause à la zone pendant un jour ou deux avant d'appliquer plus de ruban adhésif si un autre traitement est nécessaire [source :Hendrick].
Le ruban de marque Kinesio est hypoallergénique et sans latex, il ne devrait donc pas irriter la peau pendant le traitement et est sans danger pour les utilisateurs allergiques au latex.
Le plus grand défi lié à l’utilisation de la bande de kinésiologie est peut-être que vous ne pouvez pas toujours l’utiliser correctement par vous-même. Si vous traitez les muscles de votre dos, par exemple, il peut s'avérer difficile, voire impossible, de placer correctement la bande par vous-même.
Si les muscles que vous traitez sont difficiles à atteindre, envisagez de faire appel à un ami en kinésiologie disposé à apprendre à vous aider à appliquer correctement la bande.
Une autre considération importante lors de l’utilisation de bandes de kinésiologie est la marque à choisir. Kinesio détient un brevet pour son procédé de fabrication et possède les marques déposées de la marque Kinesio et Kinesio Taping. Les concurrents ont conçu des bandes avec des qualités très similaires à celles du Kinesio Tape et prétendent offrir la même fonction.
Hendrick préfère la marque Kinesio car elle reste en place le plus longtemps, et elle n'aime pas les rubans prédécoupés car il est important de personnaliser la longueur du ruban pour l'athlète, qu'il soit un petit gymnaste ou un grand basketteur [source :Hendrick] .
