"Aimer son corps" constamment, quoi qu'il arrive, peut sembler impossible dans le meilleur des cas. Sans oublier que si vous échouez, vous vous sentez souvent encore plus mal dans votre peau.

Il n'est donc pas étonnant que certaines personnes commencent à rejeter complètement cette idée de positivité corporelle, préconisant plutôt un nouveau mode de pensée, connu sous le nom de " neutralité corporelle ". Certains des plus grands défenseurs du mouvement incluent Taylor Swift et l'actrice Jameela Jamil.

La neutralité corporelle est parfois présentée comme un "terrain d'entente" entre les messages polarisants d'aimer ou de détester votre corps. Il s'adresse aux personnes qui ont perdu leurs illusions avec le mouvement de positivité corporelle et à celles qui trouvent trop difficile d'aimer constamment son corps.

On craint également qu'une approche de neutralité corporelle puisse finalement avoir un effet négatif sur l'image corporelle. Cependant, la recherche montre combien de ses idées peuvent améliorer votre bien-être si elles sont appliquées de la bonne manière.

Le terme « neutralité corporelle » est apparu pour la première fois vers 2015. Cependant, il a gagné en popularité en 2016 lorsque la conseillère Anne Poirier a commencé à animer des ateliers visant à aider les participants à comprendre qu'aimer leur corps n'est pas toujours un objectif réaliste.

Selon Poirier, ces séances sont nées de la compréhension que, pour certaines personnes, "c'est une sorte de saut en avant de passer à la positivité corporelle à partir de l'insatisfaction".

Mais la neutralité corporelle est plus qu'un juste milieu entre s'aimer et se détester. Et ce à quoi cela ressemble dans la pratique sera différent selon chaque personne.

Pour certains, le but de la neutralité corporelle est de changer leur façon de penser leur corps, ou plutôt de passer moins de temps à y penser en général. Cette façon de penser s'appuie sur des notions de pleine conscience, encourageant les gens à "être juste".

Fondamentalement, le but est d'exister dans votre corps sans porter de jugement ou d'avoir des opinions bien arrêtées sur votre apparence. Le mouvement nous encourage à prendre du recul par rapport aux conversations sur notre corps et notre apparence, ce qui nous libère pour faire les choses que nous aimons.

En ce sens, la neutralité corporelle concerne l'acceptation. Le mouvement reconnaît que nous n'aimons peut-être pas notre corps à chaque minute de chaque jour, mais souligne qu'il n'y a rien de mal à cela. Au lieu de cela, les partisans de la neutralité corporelle nous encouragent à accepter notre corps tel qu'il est et à ne pas nous punir même si nous ne sommes pas ce que la société considère comme "parfait".

D'autres dans le mouvement de neutralité corporelle veulent changer la valeur accordée à la beauté et à l'apparence dans la société. Au lieu de se concentrer sur l'apparence de notre corps et de ne nous valoriser que pour notre apparence, la neutralité corporelle nous encourage à nous concentrer plutôt sur ce que nous faisons avec notre corps.

En ce sens, la neutralité corporelle met l'accent sur l'appréciation de votre santé et de ce que votre corps est capable de faire, et non sur la simple valorisation de votre corps en raison de votre apparence.

Image corporelle positive

Compte tenu du buzz autour de la neutralité corporelle, il pourrait être surprenant d'apprendre qu'il y a eu très peu de recherches sur les avantages de la neutralité corporelle. Mais certains chercheurs craignent que, dans la pratique, la neutralité corporelle ne se traduise même par une image corporelle plus négative, surtout si les gens finissent par simplement « tolérer » leur corps.

Cependant, la neutralité corporelle partage des principes similaires avec ce que les chercheurs ont appelé "l'image corporelle positive". Une image corporelle positive implique généralement de prendre soin de votre corps, d'y être à l'aise et d'accepter toutes les imperfections perçues de caractéristiques physiques uniques. Il met également l'accent sur l'appréciation du corps pour ce qu'il est capable de faire, plutôt que pour ce à quoi il ressemble.

Bien que cette façon de penser soit très similaire à la neutralité corporelle, les deux ne sont pas tout à fait identiques. Une façon de penser à cela est que la neutralité corporelle est une sorte d'arrêt sur le chemin vers une image corporelle positive. Alors que les deux mettent l'accent sur une appréciation de ce que notre corps fait pour nous (plutôt que de ce à quoi il ressemble), une image corporelle positive implique un soin, une appréciation et un respect plus actifs de notre corps.

De nombreuses preuves montrent qu'une image corporelle positive est associée à une gamme d'avantages. Par exemple, les personnes qui apprécient leur corps sont plus susceptibles d'adopter de saines habitudes alimentaires et d'adopter des comportements favorables à la santé, comme la recherche de soins préventifs contre le cancer.

Une image corporelle positive est également associée à un meilleur bien-être psychologique, notamment moins de symptômes de dépression, une meilleure estime de soi, une plus grande compassion pour soi et une plus grande satisfaction de vivre.

Que vous choisissiez de viser la neutralité corporelle ou une image corporelle positive dépend en fin de compte de vous, et dépendra probablement beaucoup de vos expériences de vie et de vos sentiments actuels à propos de votre corps. Il existe un certain nombre de ressources, en ligne et sur papier, qui peuvent vous aider à démarrer avec la neutralité corporelle ou une image corporelle positive.

Il existe également de nombreuses activités que vous pouvez faire qui peuvent vous aider à mieux apprécier votre corps. Connues sous le nom d'activités d'incarnation, elles aident à promouvoir le sentiment de vivre ou d'habiter notre corps.

Il s'agit notamment de ressentir une connexion et un confort avec le corps, de prendre soin de notre moi physique et de résister à penser à notre corps en tant qu'objets. Quelques exemples d'activités d'incarnation incluent la danse, le yoga, la participation à différents types de sports et même simplement une promenade dans la nature.

On pense que les activités d'incarnation conduisent à «l'incarnation» - ou à l'intégration corps-esprit - caractérisée par un sentiment d'être à l'intérieur et «en harmonie» avec le corps.

La recherche montre que la participation à des activités d'incarnation peut promouvoir une image corporelle plus saine. Par exemple, une étude a révélé que, par rapport aux non-participants au yoga, les pratiquants de yoga avaient une image corporelle plus positive et étaient moins susceptibles d'objectiver leur propre corps.

Abandonner certaines façons de penser à notre corps peut être difficile, surtout quand on nous rappelle constamment que notre apparence compte avant tout. Changer votre état d'esprit prendra du temps et il est normal de trébucher en cours de route. Mais si vous êtes quelqu'un qui a trouvé que la positivité corporelle n'a pas été utile pour changer la façon dont vous vous percevez, cela peut valoir la peine d'essayer un nouveau mode de pensée. + Explorer plus loin

Pourquoi le mouvement body positive risque de devenir toxique

Cet article est republié de The Conversation sous une licence Creative Commons. Lire l'article d'origine.