Les enfants inquiets à l'idée de retourner à l'école après une année de confinement pandémique peuvent être mieux aidés par les parents et les enseignants qui s'ancrent et se présentent, dit un expert en éducation de l'Université de l'Alberta.

Se connecter à la façon dont leur propre corps réagit au stress ou à la peur peut aider les adultes à se débarrasser des effets isolants de la pandémie, ce qui les aide à mieux gérer le stress ou les traumatismes subis par les enfants, dit Alexandra Fidyk, professeur à la Faculté d'éducation.

"Une fois que vous êtes dans une relation harmonieuse avec vous-même, vous pouvez laisser votre attention se porter sur les autres sans quitter votre corps, " dit Fidyk, un expert en études traumatiques et somatiques, ou la psychologie corps-esprit en ce qui concerne l'enseignement, apprentissage, culturelle et artistique.

Certains jeunes qui retournent à l'école seront anxieux après une année d'apprentissage à la maison, ce qui signifie que les adultes qui les entourent doivent être conscients de leurs propres angoisses, dit Fidyk.

"Quand nous avons connu la peur, inquiétude excessive ou les deux, nous sommes souvent dérégulés, signifiant que notre physiologie a été engagée dans le combat, réponses de fuite ou de gel ou une combinaison de celles-ci. Ce sont des réactions naturelles d'autoprotection, mais ils peuvent intervenir quand nous ne sommes pas en danger, et sur une longue période, la peur et l'inquiétude nous épuisent. Ils nous serrent, perdre la concentration, drainer l'énergie et la vitalité d'impact.

"Pour la plupart, nos capacités ont diminué pendant la pandémie. Nous avons connu moins d'engagement social, les gens peuvent donc être tombés dans un sentiment d'isolement ou même d'inondation."

Cela signifie que les parents ne sont peut-être pas dans le meilleur état d'esprit pour aider les enfants qui ont du mal à passer de la maison à l'école, dit Fidyk.

« Si nous sommes débordés et qu'un enfant vient à nous et qu'ils sont également débordés, il est peu probable que nous puissions nous adapter à eux. La portée et l'intensité de ce que nous pouvons gérer seront plus petites."

Se réguler pour entrer en relation avec les autres

Ce n'est que lorsque nous nous sentons en sécurité que nous pouvons nous réguler et être ensuite capables de nous relier à un autre, pour valider ou sympathiser avec eux, elle a dit.

L'un des moyens les plus importants pour les gens de retrouver leur équilibre est de se reconnecter avec leur physique et leur imagination, suggéré Fidyk, dont la recherche explore des méthodes telles que la cartographie corporelle que les enseignants peuvent utiliser dans leurs salles de classe.

Cela peut être aussi simple que de taper alternativement sur nos cuisses pendant quelques minutes tout en respirant plus profondément ou en bougeant librement au rythme d'une musique agréable.

« Si nous développons une conscience de soi, par exemple en remarquant les sensations – et non les émotions – qui se produisent en nous et si nous nous occupons de ces sensations au besoin, alors nous pouvons être plus engagés dans l'instant. Faire cela nous aide à nous autoréguler et à renforcer nos capacités et notre résilience. »

Grâce à une telle prise de conscience, plus de retours "vivants", dit Fidyk.

« Par la connexion, l'élève se sentira vu, entendus et compris là où notre présence et notre régulation les aident à se sentir mieux. Alors quand ils ont besoin d'aide, nous pouvons réellement les réconforter et les rassurer."

Certains enfants se sont probablement épanouis à la maison pendant le confinement, a-t-elle noté.

Les apprenants autonomes qui n'ont eu aucun problème à terminer leurs travaux peuvent avoir acquis une nouvelle confiance ou une nouvelle voix et peut-être développé de nouveaux intérêts, et intégrer des choix et des options dans leurs missions continueront à favoriser cette nouvelle croissance, Fidyk a noté.

D'autres auraient eu du mal.

"Certains enfants avaient besoin de structure, les routines prévisibles et l'engagement social fourni par les salles de classe ; les étudiants n'ont peut-être pas pu terminer leurs devoirs, et cela aurait pu causer du stress."

En revenant en classe, les enfants sont confrontés à un nouvel ensemble de soucis allant d'attraper COVID-19 à quitter les systèmes de soutien à domicile qu'ils ont développés au cours de la dernière année.

"Certains seront ravis de retourner voir leurs professeurs et amis, mais ils peuvent aussi se sentir craintifs ou dépassés."

Ils peuvent également avoir du mal à revenir dans un environnement plus structuré où ils sont assis à un bureau pendant la majeure partie de la journée.

D'autres enfants, en particulier ceux qui font partie d'une famille nucléaire proche, nouvel arrivant ou famille multigénérationnelle - pourraient se sentir perdus s'ils étaient soutenus dans leur apprentissage à la maison par un parent.

"Pour certains enfants, il pourrait y avoir un sentiment d'abandon si quelqu'un à la maison réconfortait cet élève, et l'enfant quitte maintenant cette personne pour retourner à l'école où une relation étroite n'est pas à trouver."

Conseils pour les parents et les enseignants

Il existe plusieurs façons dont les adultes peuvent aider à garder les pieds sur terre et faciliter la transition des élèves vers l'école, suggéra Fidyk.

• Faire simple, déclarations rassurantes aux enfants. "Utilisez des termes tels que, "Vous êtes en sécurité, vous n'êtes pas en danger, vous n'êtes pas seul." Une fois la connexion établie, faites-leur savoir que, "Je t'entends, je te vois, tu peux faire confiance à ta voix intérieure, '", a déclaré Fidyk. Il est également important de garder votre voix plus basse et plus lente; les notes plus hautes signalent le stress.
• Ajoutez de l'imagination aux cours et aux activités en invitant les arts à l'apprentissage, y compris l'artisanat comme le tricot, couture, perles, tissage ou menuiserie. S'engager dans des expériences sensorielles en utilisant des éléments tactiles tels que le fil, chaîne de caractères, en tissu, élastiques, feutre et blocs. Faites aussi place au rythme, divertissement et musiques diverses telles que des instruments traditionnels ou des sons terrestres. Introduire la narration par la création d'images, mise en scène et jeu.
• Pour aider les enfants à s'habituer à de longues périodes à un bureau, les enseignants peuvent intégrer des mouvements physiques simples et une respiration énergique à travers leurs cours. Un bon exercice est une tape papillon sur le plastron :croisez les mains aux poignets sur le haut de la poitrine et tapotez lentement alternativement. "Cela soutient la présence et la régulation, et donc l'attention et l'apprentissage."
• Les enseignants peuvent bien commencer la classe chaque jour en guidant les élèves à travers la respiration diaphragmatique. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, puis expirez par la bouche pendant quatre secondes; répéter trois à cinq fois. Encouragez les élèves à le faire par eux-mêmes dans la mesure du possible.
• Équilibrer les activités pour que « la légèreté et l'aisance » puissent être amenées à une leçon difficile. « Si une activité ou une conversation est difficile, rester avec lui pendant une courte période de temps, passer à quelque chose de moins exigeant, puis revenez au défi. Passer de la demande à la facilité nous aide à rester plus concentrés et renforce nos capacités et notre résilience. »
• Pour aider à rassurer les élèves qu'ils retournent dans un espace sûr, les écoles doivent communiquer clairement leurs protocoles COVID-19. "Les enfants ont besoin de sentir que l'école est un endroit sûr, et connaître les protocoles ou les pratiques en place les aide à faire confiance à ce qui a été dit. » Il est également important de répondre aux commentaires des étudiants, par exemple, s'ils expriment le besoin d'un distributeur de désinfectant à un certain endroit. "Il est important d'entendre vraiment leur inquiétude et d'agir en conséquence si possible."
• Les parents et les enseignants doivent s'efforcer de garder les pieds sur terre à travers ces étapes :Procurez-vous un sentiment de sécurité en laissant vos yeux scruter votre place; déplacer ou ajuster si vous avez besoin de plus de distance ou devez faire face à une autre direction, et demandez-vous, « Suis-je en danger ? » Seconde, vérifiez votre régulation en déplaçant votre attention à l'intérieur de votre corps et en vous demandant quelles sensations vous remarquez. Prenez des respirations plus profondes si vous ressentez une respiration superficielle ou un rythme cardiaque rapide. "Ensuite, vous pouvez être en relation avec le monde qui vous entoure et les tâches à accomplir."
• Si vous vous sentez dépassé par ce qui se passe dans votre corps, laissez vos yeux se déplacer dans la pièce, orienter et atterrir sur un objet particulier. Puis nommez les qualités de cet objet, comme le rouge, métal, moderne-chaise. « Cela amène votre attention à l'extérieur « ici et maintenant » afin que vous puissiez devenir plus présent, calme et attentionné."
• Les exercices peuvent aider. Si vous êtes assis régulièrement et souvent, basculez sur vos ischions; appuyez vos pieds sur le sol pour ramener la conscience dans votre corps, tire tes épaules hautes jusqu'à tes oreilles, maintenez pendant trois à cinq secondes, puis laissez tomber rapidement. Introduisez des applaudissements bilatéraux en levant la main au-dessus de votre tête ou en tapotant vos mains sur l'extérieur de vos cuisses ou sur les biceps opposés.
• Appréciez le silence et le temps calme, et prenez le temps pendant la journée de faire une pause. "Plus nous ralentissons et nous réinitialisons, plus nous changeons notre qualité de vie. Nous pouvons commencer à prendre plaisir dans les petites choses. Aller se promener, saluez vos voisins, être sociable, bouge ton corps, faire de l'art, s'engager dans des activités. Nous devons reconstruire nos communautés grâce à l'engagement social, au jeu et au mouvement."
• Si possible, accueillir les animaux dans les écoles, les salles de classe et votre maison.
• Utilisez l'humour, raconter des blagues et rire.
• Faire, partager et manger des aliments nutritifs en famille ou avec un ami.