Avec son nouveau livre Changez votre monde :la science de la résilience et la véritable voie du succès , Michael Ungar remet en question les idées fausses dans le monde de l'auto-assistance et de la résilience.

Dr Ungar, professeur à l'École de service social et titulaire d'une chaire de recherche du Canada, est le directeur du Resilience Research Centre de Dalhousie, qui étudie la résilience dans le monde.

"L'idée du livre était de prendre ce que nous étudions à l'échelle mondiale et de l'adapter à un public plus populaire pour vraiment remettre en question cette notion mythique de l'industrie de l'auto-assistance, " dit le Dr Ungar (photo).

"Quand vous dites résilience, vous cherchez à expliquer pourquoi les gens se portent mieux que prévu lorsqu'ils vivent des situations d'adversité ou de stress qui ne sont pas typiques de notre vie. Vous essayez de comprendre les aspects protecteurs de la vie des gens. Vous demandez, « Quels sont les mécanismes, les processus qui rendent plus probable qu'ils vont bien faire face à beaucoup de stress et d'adversité ?'"

Le livre remet en question ce que le Dr Ungar considère comme une « idée mythique » :l'individu robuste qui surmonte l'adversité grâce à ses propres qualités innées.

"La science ne dit vraiment pas cela. C'est une idée populaire parce que les gens aiment croire que leur vie est sous leur propre contrôle, même si ce n'est pas tout à fait vrai."

Les limites de "l'auto-assistance"

Selon le Dr Ungar, les gens essaient souvent de « résister » à travers de mauvaises situations au lieu de rendre les choses plus faciles en changeant leur environnement.

"Si vous mettez l'accent sur l'auto-assistance, alors la notion implicite est que si vous ne faites pas bien, c'est juste parce que tu n'étais pas motivé, " dit-il. " 'Vous n'avez pas mis assez d'énergie dans votre pratique de la méditation, ' ou, « vous n'avez tout simplement pas fait assez de pas. »

"La science de la résilience commence à comprendre que ce qui nous rend résilients n'est pas seulement ce qu'il y a en nous, et que l'auto-assistance est une voie sans issue à cet égard. Il s'agit vraiment de créer des environnements autour de nous qui feront ressortir notre meilleur."

Avec Changez votre monde , Le Dr Ungar espère aider les personnes en crise à réaliser que leur situation n'est pas entièrement de leur faute.

"Il est sûr de dire que les personnes qui prendraient probablement le livre sont celles qui sont frustrées par leur incapacité perçue de ne pas pouvoir réussir en utilisant les méthodes d'auto-assistance qui sont promues et qui recherchent une conversation différente."

Mettre l'accent sur les environnements

Il se souvient d'une expérience prononcée lors d'une conférence d'infirmières il y a quelques années, après quoi l'un des participants l'a trouvé après son discours. "Elle a dit, «Mes patrons nous envoient à ces choses et on nous dit de méditer. Je ne veux pas méditer ! J'ai un travail stressant, et franchement, je préférerais qu'ils mettent plus d'infirmières en service, modifient nos horaires et changent quelques autres choses.'"

Des histoires comme celle-ci ne sont pas uniques, selon le Dr Ungar. "Ce qui a été intéressant de regarder les commentaires en ligne où le livre est paru et les gens affirmant qu'ils savaient que les trucs d'auto-assistance ne fonctionnaient pas. Ils le savaient, mais personne ne l'exprimait. Ils n'avaient pas le langage pour exprimer "quelque chose ne va pas, c'est peut-être juste moi.

« Devinez quoi ? Il y a beaucoup de recherches pour dire pourquoi ce n'est pas vous. C'est en fait que vous n'êtes pas le problème – l'environnement autour de vous conspire pour que cela ne fonctionne pas très bien pour vous.

Faire les bons changements

Il dit que peu importe à quel point il peut sembler difficile de changer notre environnement, il y a toujours de petites pratiques que vous pouvez mettre en place pour améliorer votre résilience.

"Je vais souvent dire un exemple que j'aime :la personne qui fête son anniversaire, " explique Ungar. " Beaucoup d'équipes de travail ont la personne fêtée, une personne de l'équipe qui se souvient de l'anniversaire de tout le monde. Et ils ont ce travail pour apporter le gâteau ou les beignets. Ils s'assurent que quelqu'un surveille le bien-être de tous les autres.

"Ces petits efforts que quelqu'un fait sont souvent ce qui nous transmet que nous comptons, que nous sommes incrustés, que nous avons une culture, nous avons un espace pour être, que nous sommes traités de manière équitable et socialement juste. Toutes ces petites choses incrémentielles sont cumulatives et elles contribuent à nous faire bien faire."

Changez votre monde :la science de la résilience et la véritable voie du succès est maintenant disponible chez Sutherland House Press.