La supination et la pronation sont des mouvements qui décrivent la rotation d'un membre, en particulier la main et le pied.
supination
* main: Imaginez tenir un bol de soupe. Votre avant-bras est tourné pour que votre paume se fasse face. Votre pouce pointe de votre corps. C'est la supination.
* pied: En supination, le pied roule vers l'intérieur, soulevant l'arc et tournant la semelle vers l'extérieur. Ce mouvement aide à la poussée pendant la marche et la course.
pronation
* main: Maintenant, imaginez verser la soupe du bol. Votre avant-bras tourne, tournant votre paume vers le bas. Votre pouce pointe vers votre corps. C'est la pronation.
* pied: La pronation est l'opposé de la supination. Le pied roule vers l'extérieur, aplatissant l'arc et tournant la seule vers l'intérieur. Ce mouvement aide à absorber les chocs lorsque vous atterrissez sur votre pied.
Voici un moyen simple de se souvenir:
* supination: s oup s Erving - Palm Faces Up
* pronation: p Ouring p Oint - Palm Faces Down
Importance de la supination et de la pronation
Ces mouvements sont cruciaux pour une gamme d'activités:
* marche et course: La pronation et la supination appropriées sont essentielles pour absorber le choc, maintenir l'équilibre et propulser vers l'avant.
* Force de poignée: La supination et la pronation sont essentielles pour les mouvements de la main comme les outils de saisie, l'écriture et la lecture d'instruments.
* Sports: Ces mouvements sont essentiels dans de nombreux sports, notamment le baseball, le tennis et le golf.
pronation anormale et supination:
* surpronation: Un roulement intérieur excessif du pied peut provoquer de la douleur et de l'inconfort, en particulier dans les chevilles, les genoux et les hanches.
* sous-prévision: Le manque de roulement intérieur peut également entraîner des douleurs et des inconfort, en particulier dans les pieds et les chevilles.
Si vous ressentez une douleur ou une gêne liée à la pronation ou à la supination, consultez un professionnel de la santé pour le diagnostic et le traitement.
