1. glucides: Ceux-ci fournissent à votre corps de l'énergie, principalement sous forme de glucose. Ils se trouvent dans des aliments comme le pain, le riz, les pâtes, les fruits et les légumes.

2. Protéines: Ceux-ci sont essentiels pour construire et réparer les tissus, fabriquer des enzymes et des hormones et le transport de substances dans tout le corps. Les bonnes sources de protéines comprennent la viande, le poisson, les œufs, les haricots et les lentilles.

3. Lipides (graisses): Ceux-ci fournissent de l'énergie, isolent votre corps, protégez vos organes et aidez votre corps à absorber certaines vitamines. Ils se trouvent dans les aliments comme les huiles, le beurre, les noix et les graines.