1. Poids libres: Ce sont la forme la plus classique de l'entraînement en résistance.
* Exemples: Haltères, haltères, kettlebells, billes de médecine
2. Machines: Ceux-ci fournissent un chemin de mouvement fixe et isolent souvent des groupes musculaires spécifiques.
* Exemples: Presse des jambes, presse poitrine, traction LAT, machines à boucles des ischio-jambiers
3. bandes de résistance: Celles-ci sont polyvalentes et portables, offrant une gamme de niveaux de résistance.
* Exemples: Bandes élastiques, tubes avec poignées, bandes de boucle
4. Poids corporel: Cela utilise votre propre poids corporel comme résistance.
* Exemples: Push-ups, squats, fentes, tractions, planches
