Acides gras à chaîne courte (SCFAS):
* butyrate: La principale source d'énergie pour les cellules du côlon, le butyrate joue un rôle dans le maintien de la santé intestinale, la réduction de l'inflammation et même la prévention même de la prévention du cancer du côlon.
* propionate: Il aide à réguler la glycémie et le métabolisme des lipides, contribuant potentiellement à la gestion du poids.
* acétate: Il influence l'appétit et la dépense énergétique et joue également un rôle dans la fonction hépatique.
Vitamines:
* Vitamine K: Essentiel pour la coagulation sanguine.
* Vitamine B: Diverses vitamines B, y compris B12, sont produites, qui sont cruciales pour le métabolisme énergétique et d'autres fonctions corporelles.
Autres substances bénéfiques:
* Composés antimicrobiens: Ceux-ci aident à inhiber la croissance des bactéries nocives dans l'intestin.
* enzymes: Certaines bactéries produisent des enzymes qui facilitent la digestion, en particulier des glucides complexes.
* neurotransmetteurs: Certaines bactéries intestinales produisent des neurotransmetteurs comme le GABA et la sérotonine, qui peuvent influencer l'humeur et la fonction cérébrale.
Il est important de noter que les types et quantités spécifiques de ces substances produites varient selon:
* Régime individuel: La composition de votre microbiote intestinal est fortement influencée par ce que vous mangez.
* Facteurs génétiques: Vos gènes peuvent affecter les types de bactéries qui colonisent votre intestin.
* Statut de santé: Des conditions telles que les maladies chroniques peuvent modifier le microbiome intestinal et sa production de ces substances bénéfiques.
Dans l'ensemble, le microbiote intestinal joue un rôle crucial dans le maintien de votre santé et de votre bien-être. Sa production de ces substances contribue à un système digestif sain, un système immunitaire et même à votre santé mentale.
