La science est divisée sur la valeur des battements binauraux, mais beaucoup de gens ne jurent que par eux. Kathrin Ziegler/Getty Images

Si vous cherchez une relaxation totale, diminuez votre stress, gérer l'anxiété, profiter d'un sommeil de meilleure qualité ou même augmenter votre concentration, il est peut-être temps de laisser tomber le rythme - rythmes binauraux, C'est. Ce ne sont pas le genre de sons que vous entendrez probablement dans le club, bien que. En réalité, quand c'est bien fait, vous n'entendrez aucun battement discernable.

"Les battements binauraux combinent deux fréquences sonores légèrement différentes pour créer la perception d'une seule tonalité de fréquence. Lorsque chaque oreille est exposée à deux fréquences différentes en même temps (une dans chaque oreille), le cerveau entend en fait une seule tonalité qui est la différence entre deux fréquences distinctes, et ton cerveau s'accorde sur cette nouvelle fréquence, " dit Melissa Gentry, coach de vie et PDG de Healing the Love par e-mail. "Par exemple, si vous écoutez une tonalité de 290 hertz dans votre oreille droite et de 300 hertz dans votre oreille gauche, votre cerveau absorbera en fait une tonalité de 10 hertz."

"C'est une onde sonore à très basse fréquence - une que vous ne pouvez pas réellement entendre, " ajoute le Dr Michael Breus, spécialiste du sommeil et psychologue clinicien dans un e-mail. "Mais vous n'avez pas besoin d'entendre le son pour que votre cerveau en soit affecté."

L'idée est que les ondes sonores incitent les neurones du cerveau à commencer à tirer au même rythme, aider les gens à atteindre un objectif précis. Il existe cinq catégories de modèles de fréquences sonores qui auraient des effets différents :

• Modèle delta :battez à une fréquence de 0,5 à 4 hertz. Ce rythme est destiné à produire de la profondeur, sommeil sans rêves.
• Motif thêta :La fréquence de 4 à 7 hertz associée aux motifs thêta est conçue pour aider à la qualité de la méditation, Sommeil paradoxal et créativité.
• Modèle alpha :Considéré comme améliorant la relaxation, ce modèle est réglé à une fréquence de 7 à 13 hertz.
• Modèle bêta :ce modèle peut en fait augmenter la vigilance et améliorer la concentration, mais si cela est fait trop intensément peut causer de l'anxiété. Les battements du modèle bêta sont effectués entre 13 et 30 hertz.
• Motif gamma :les battements du motif gamma se situent dans une plage de 30 à 50 hertz, et sont associés au maintien de l'éveil pendant les périodes d'éveil.

"Chacune de ces fréquences a un effet différent sur notre cerveau, il faut donc écouter la gamme de fréquences qui correspond au résultat souhaité, " dit Gentry.

Les battements binauraux fonctionnent-ils ?

J'ai essayé les battements binauraux pendant une semaine pour tenter de calmer mes rêves, détends mes tendances à grincer des dents, améliorer la qualité du sommeil et fournir un regain d'énergie bien nécessaire l'après-midi. Je n'ai pas remarqué de changements dramatiques à court terme, mais apparemment ce n'est pas inhabituel.

"La théorie est que cela devrait arriver immédiatement. Mais en réalité, je pense que le cerveau doit s'y habituer, donc je pense que 1-3 jours serait ma recommandation personnelle, " explique Breus. Comme j'ai tendance à être assez têtu sur tous les fronts, Je prévois de continuer l'effort pour voir si mes résultats apparaissent au fil du temps.

Elisabeth Davidson, de Moline, Illinois, se transforme en battements binauraux presque tous les jours, et n'est qu'une parmi les légions de personnes qui ne jurent que par leurs effets. "La plupart du temps quand je suis au travail, J'utilise un rythme binaural axé sur la concentration qui m'aide vraiment à me concentrer plus que tout autre outil, " elle envoie des e-mails, notant qu'elle préfère obtenir ses rythmes de l'application Binaural Chakra Therapy.

Bien sûr, ce domaine émergent n'a pas encore été prouvé de manière concluante d'une manière ou d'une autre. Certaines études affirment que les battements binauraux sont efficaces pour réduire l'anxiété, ce qui est certainement une bonne nouvelle pour les personnes aux prises avec cette maladie mentale. Cependant, d'autres thérapies et/ou méthodes de traitement ne doivent pas être interrompues. "De plus, il existe des preuves qu'ils pourraient modifier la production hormonale, " note Breus.

Une étude de 2020 publiée dans la revue eNeuro a révélé que les battements binauraux n'avaient aucun effet sur l'humeur ou la synchronisation des ondes cérébrales et se demandait si les résultats positifs rapportés dans d'autres études étaient un effet placebo. "Nous avons trouvé, cependant, que les battements binauraux ont suscité des schémas différentiels de connectivité, par rapport au contrôle de battement monaural. La question de savoir si ces schémas de connectivité ont une signification fonctionnelle (en termes d'amélioration cognitive et de modulation de l'humeur) reste ouverte, " les auteurs de l'étude ont noté. les experts restent enthousiasmés par la perspective de zones liées au cerveau où les battements binauraux pourraient avoir un impact, comme une mesure potentielle de prévention ou de traitement de la dépression, migraines et autres affections.

Essayer les battements binauraux

Heureusement, Il y a peu, si seulement, indication de l'impact négatif des battements binauraux, laisser le domaine ouvert à la poursuite de l'étude, peaufinage et expérimentation. Vous pouvez expérimenter par vous-même en utilisant de vieux écouteurs ou écouteurs ordinaires. « Dans chaque oreille, vous recevez un son à une fréquence légèrement différente (souvent accompagné de quelques bruits de fond relaxants), " dit Breus.

Il existe de nombreux rythmes binauraux disponibles gratuitement ou à acheter en ligne, ou vous pouvez même créer le vôtre en utilisant un générateur de rythme. Quoi que vous fassiez, assurez-vous de garder les tonalités totales inférieures à 1, 000Hz. "Comme tout dans la vie, écoutez avec modération et n'en faites pas trop, " Dit Gentry. " Étant donné qu'il faut environ sept à 10 minutes au cerveau pour se synchroniser avec l'audio, vous voulez vous donner un minimum de 15 à 30 minutes lorsque vous écoutez des battements binauraux pour obtenir les avantages. "

Donc, n'essayez pas cela lorsque vous êtes pressé et que vous attendez des résultats. "L'idée derrière les battements binauraux est que vous entraînez votre cerveau, il faut donc des répétitions et une pratique continue pour créer des changements dans votre cerveau, " explique Gentry. " Alors, allumer quelques battements, écoutez les ondes sonores du changement et profitez du voyage."

Maintenant c'est cool

Vous vous demandez quel service de battements binauraux utiliser ? Gentry note qu'il existe de nombreuses applications disponibles gratuitement ou moyennant des frais nominaux, y compris la synchronisation, Endel et YouTube. "Personnellement, j'aime Omvana parce que vous pouvez superposer les battements binauraux avec une piste de méditation, pour que vous profitiez au maximum de votre temps d'écoute, " elle dit.

Recherche sur la santé du cerveau SantéLes bases des allergies Rien à éternuer chez :Les allergies peuvent affecter le cerveauSantéCerveau et système nerveux centralQu'est-ce que le cerveau extrasensoriel ?SantéCerveau et système nerveux centralLes aliments du cerveau peuvent-ils vous rendre plus intelligent ? Brain and Nervous System:The Body's Command CenterSantéCerveau et système nerveux centralLe cerveau des adolescents est-il pleinement développé ?SantéCerveau et système nerveux centralCréations cérébrales et jeux d'espritSantéCerveau et système nerveux centralLes scientifiques découvrent que votre cerveau fait du fructoseSantéCerveau et système nerveux central5 choses que vous ne saviez pas Donner votre cerveau à la scienceSantéCerveau et système nerveux centralCerveau et système nerveux centralSantéCerveau et système nerveux centralLe cervelet est le petit cerveau du corpsSantéCerveau et système nerveux central et leurs cerveaux, ExtraordinaireSantéRêvesComment le cerveau transforme-t-il la réalité en rêves ?SantéDrogues et alcoolUn amateur de mauvaises herbes arrêté pour avoir gardé le cerveau humain sous son porcheSantéInformation sur la forme physiqueJeux de l'esprit :créer de nouvelles cellules cérébralesSantéComportement humainLes cerveaux introvertis et extravertis ne sont pas les mêmesSanté SpécialistesSantéConditions neurologiquesQuand les blagues et les jeux de mots sont des symptômes de lésions cérébralesSantéConditions neurologiquesAgitation et dépression chez les patients atteints d'une maladie cérébraleSantéConditions neurologiquesTotalement sourd ? Le problème est dans votre cerveau, Pas vos oreillesSantéTraitements médicaux modernesGroovy News:Les champignons aident à réinitialiser le cerveau dépriméSantéSoins préventifsComment prévenir les infections cérébralesSantéConditions respiratoiresLe mal de l'altitude provoque-t-il un gonflement du cerveau?SantéSanté et mode de vie des personnes âgées TooHealthGestion du stressEffet du stress sur le cerveauSantéGestion du stressIsolation et monotonie Stress the Brain. Voici comment faire faceSantéSanté des adolescentsCertains cerveaux d'adolescents ne peuvent pas arrêter de jouer. C'est bon et mauvais - Voici pourquoi la perte de poids est-elle une hormone dans notre cerveau la clé pour brûler les graisses ? SantéSanté générale des femmesLe cerveau des femmes plus durement touché par l'alcool Recherche sur le cerveau scientifique ScienceChamps biologiquesComment une moisissure visqueuse prend-elle des décisions sans cerveau ?ScienceÉmotionsLa moralité est-elle située dans le cerveau ?ScienceÉmotionsL'intelligence émotionnelle est-elle un meilleur indicateur de la santé du cerveau que le QI ?ScienceMythes de tous les joursNotre cerveau peut-il voir la quatrième dimension ? CerveauComment fonctionne votre cerveauScienceLe cerveau humainComment fonctionne la mort cérébraleScienceLe cerveau humainComment fonctionne la cartographie du cerveauScienceLe cerveau humainLes cerveaux des adolescents sont-ils vraiment différents des cerveaux des adultes ? des choses dont je n'ai pas besoin ?ScienceLe cerveau humainComment fonctionnait le cerveau d'Albert EinsteinScienceLe cerveau humainLe cerveau est-il câblé pour la religion ?ScienceLe cerveau humainVotre cerveau se fatigue-t-il comme le reste de votre corps ? nComment fonctionne la stimulation cérébrale profondeScienceLe cerveau humainL'ordinateur est-il un bon modèle pour le cerveau ?ScienceLe cerveau humainUn scanner cérébral pourrait-il vous dire si vous allez devenir un criminel ?ScienceLe cerveau humainUtilisez-vous vraiment seulement 10 pour cent de votre cerveau ?ScienceLe cerveau humainFaire les hommes et les femmes ont des cerveaux différents ?ScienceLe cerveau humainLes Néandertaliens avaient des cerveaux plus gros que les humains modernes - Pourquoi sommes-nous plus intelligents ?ScienceLe cerveau humainLe cerveau humain est câblé pour la poésieScienceLe cerveau humainComprendre ? Vos signaux cérébraux le dirontScienceLe cerveau humainOui, Les cerveaux des théoriciens du complot sont vraiment différentsScienceLe cerveau humainVotre cerveau peut-il avoir un embouteillage ?ScienceLe cerveau humainS'appuyer sur le GPS empêche certaines parties de votre cerveau de s'activer Cerveau humainComment fonctionne le lavage de cerveau ScienceLe cerveau humain Divertissement Recherche sur le cerveau DivertissementJeux de réflexionComment fonctionnent les jeux de réflexion LumosityDivertissementJeux de réflexionEst-ce que jongler exerce votre cerveau ?DivertissementJeux de réflexionJeux de réflexion