Voici une stratégie pour vous aider à vous souvenir du bien et à oublier le mal :
1. Réflexion consciente :Prenez le temps de réfléchir délibérément aux expériences et réalisations passées qui vous rendent fier. Se souvenir de moments positifs peut vous aider à vous concentrer sur ce que vous gagnez plutôt que sur ce que vous perdez.
2. Journal de gratitude :Notez régulièrement les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant, notamment en ce qui concerne les changements. Aussi petit soit-il, chaque point compte. L’appréciation renforce la positivité.
3. Mémoire sélective :Entraînez votre esprit à s'attarder sur les côtés positifs du changement. Lorsque des pensées négatives vous envahissent, orientez doucement vos pensées vers les résultats positifs que vous attendez.
4. Rechercher l'inspiration :Entourez-vous d'influences édifiantes - livres, citations, conférences TED ou mentors - qui mettent l'accent sur la persévérance et la résilience face au changement.
5. Jalons de progrès :Divisez le changement en étapes plus petites. Au fur et à mesure que vous accomplissez chacun d’entre eux, célébrez les progrès que vous réalisez. Les récompenses sont un puissant facteur de motivation.
6. Visualisez l'avenir :S'engager dans une visualisation positive. Imaginez-vous en train de vous adapter avec succès au changement et de profiter des résultats positifs qui vous attendent.
7. Adopter la mentalité de croissance :Adoptez une « mentalité de croissance » qui considère le changement comme une opportunité de croissance et d’apprentissage plutôt que comme une menace.
8. Concentrez-vous sur les solutions, pas sur les problèmes :Lorsque des obstacles surviennent, détournez votre attention des défis eux-mêmes pour trouver des solutions créatives.
9. Pleine conscience :Pratiquez la méditation de pleine conscience ou la respiration profonde pour être pleinement présent dans l'instant présent et éviter de vous attarder sur des pensées négatives.
10. Rechercher de l'aide :Si le changement provoque une détresse importante, envisagez de demander conseil à un thérapeute, un conseiller ou un coach formé à l'accompagnement du changement.
N'oubliez pas que le changement fait partie de la vie. En choisissant délibérément de vous souvenir du bien, d’oublier le mal et de maintenir une attitude positive, vous pouvez non seulement vous adapter au changement, mais également grandir et prospérer dans le processus.
