Il y a eu récemment un regain d'attention envers la théorie de l'attachement :des vidéos TikTok aux quiz en ligne qui prétendent « évaluer votre style d'attachement ». C'est devenu un sujet brûlant, en particulier dans le contexte des relations amoureuses, avec certains articles affirmant que les styles d'attachement d'une personne (ou d'un partenaire) sont la raison pour laquelle les relations échouent.

En tant qu'experts en psychologie développementale et clinique axés sur la théorie de l'attachement, nous cherchons à fournir une ressource accessible pour mieux comprendre la science de l'attachement et ce qu'il signifie pour les relations amoureuses.

Qu'est-ce que l'attachement ?

La théorie de l'attachement découle du domaine de la psychologie du développement. C'est l'idée selon laquelle au cours de la première année de vie, la manière dont un parent et un tuteur répondent aux besoins d'un enfant façonnent les attentes de l'enfant en matière de relations tout au long de sa vie.

Dans la recherche, l'attachement a été associé au bien-être tout au long de la vie, notamment :à la santé mentale et physique, au fonctionnement cérébral et même aux relations amoureuses.

Quel est le lien entre l'attachement et les relations amoureuses ?

Parmi les professionnels du domaine, il existe une diversité de points de vue sur la manière dont l'attachement est lié aux relations amoureuses. En tant que psychologues du développement, nous avons tendance à penser que l'attachement est associé aux relations amoureuses à travers ce que nous appelons le « modèle de travail interne ».

Dans l'enfance, lorsqu'un parent est cohérent et réactif lorsqu'il s'occupe de son enfant, celui-ci apprend qu'on peut compter sur lui en cas de besoin. Ces attentes et croyances concernant les relations sont ensuite intériorisées sous forme de modèle, parfois appelé « carte de l’amour » dans les médias populaires. Tout comme la façon dont un architecte utilise un plan pour concevoir un bâtiment, l'attachement d'un enfant à ses parents fournit un plan pour comprendre comment aborder d'autres relations.

Sur la base de ce modèle, les gens développent des attentes quant à la manière dont les relations devraient fonctionner et à la manière dont les autres personnes importantes dans leur vie, y compris les partenaires, devraient répondre à leurs besoins.

Parfois, l’attachement est également décrit en termes de « styles » d’attachement. Il existe deux principaux types d’attachement :sécurisé et non sécurisé. Ceux qui ont un style d’attachement sécurisant ont tendance à s’attendre à ce que leurs figures d’attachement (et plus tard, leurs partenaires) soient réactifs, sensibles et attentionnés en période de détresse. Les personnes disposant de « plans » sécurisés trouvent plus facile de construire de nouvelles structures (c'est-à-dire des relations) avec la même conception.

Les personnes ayant des modèles d'attachement peu sûrs, tels que des styles d'attachement désorganisés, évitants ou anxieux, peuvent être confrontées à des défis relationnels lorsque leur relation actuelle ne correspond pas à leurs expériences d'enfance et peuvent avoir besoin de rénover leur modèle avec leur partenaire.

Que vous considériez l'attachement comme un style ou une carte de l'amour, ils sont tous deux liés aux attentes relationnelles, qui sont façonnées par les expériences passées.

Dans les recherches, nous constatons que les personnes qui ont eu des parents cohérents, fiables et sensibles sont plus susceptibles d'avoir des relations plus positives, y compris des amitiés, des relations enseignant-enfant et, bien sûr, des relations amoureuses aussi.

Relations avec les parents et relations avec les partenaires

Bien que les recherches montrent que de meilleures relations pendant l'enfance sont associées à de meilleures relations amoureuses, une grande partie de la population entretient toujours de bonnes relations avec son partenaire, malgré ses antécédents de relations de moindre qualité avec ses parents.

Il est possible que les relations amoureuses servent de « relation de guérison » et améliorent le propre modèle de fonctionnement interne des relations. Plus précisément, lorsqu'un partenaire est constamment sensible, réactif et disponible, une personne peut commencer à ajuster son plan et à développer de nouvelles attentes en matière de relations. La théorie de l'attachement soutient systématiquement l'idée selon laquelle les modèles d'attachement d'une personne peuvent changer.

Donc, dans l’ensemble, la réponse est non :votre relation avec vos parents influence mais ne détermine la qualité de vos relations amoureuses.

L'attachement est-il la raison pour laquelle mes relations ne fonctionnent pas ?

Il est possible que vos attentes concernant une relation amoureuse ne correspondent pas à celles de votre partenaire et affectent la qualité de la relation. Par exemple, parfois, les personnes ayant un attachement insécurisant peuvent se retirer lorsqu'elles sont bouleversées, mais leur partenaire qui a un attachement sécurisant peut être contrarié que son partenaire ne vienne pas vers elles pour se réconforter.

Réfléchir à votre propre histoire d'attachement et à vos attentes en matière de relation peut être une excellente occasion d'introspection, mais il est important de se rappeler que l'attachement n'est qu'une partie d'une relation. La communication, la confiance et le respect, pour n'en nommer que quelques-uns, sont également des aspects extrêmement importants d'une relation.

Puis-je améliorer mes attentes en matière d'attachement ?

La réponse courte :Oui. L’amélioration de la qualité de l’attachement est l’une des pierres angulaires de la théorie et de la recherche sur l’attachement depuis sa conception. Le plus souvent, l'attachement est ciblé dans l'enfance par des interventions, mais aussi à l'âge adulte par le biais de thérapies individuelles ou de diverses formes de thérapie de couple, comme la thérapie centrée sur les émotions ou la méthode Gottman.

Il est également possible que grâce à des relations positives, vous puissiez améliorer vos propres attentes en matière de relations. Il existe de nombreuses pistes différentes à explorer, mais des améliorations sont toujours possibles.

En résumé, l'attachement peut être un facteur important dans les relations amoureuses, mais il ne s'agit pas d'un facteur fourre-tout à blâmer pour expliquer pourquoi les relations peuvent ne pas fonctionner. Réfléchir à vos propres attentes en matière de relations et en parler avec votre partenaire peut contribuer grandement à améliorer la qualité de vos relations.