Avec l'inflation qui a augmenté plus rapidement que prévu en septembre et les craintes d'une récession à l'horizon, de nombreux Américains ressentent des symptômes de stress financier qui sont généralement caractéristiques du SSPT.

"Voir ce genre de ralentissement de l'économie peut être très provocateur", déclare Kristen Lee, professeure enseignante à la Northeastern University, travailleuse sociale clinicienne et experte en santé comportementale et en résilience.

Les gens peuvent éprouver "des difficultés à se concentrer et un flot d'anxiété", dit-elle.

"Il peut être difficile de se concentrer sur ce qui est possible et sur qui nous pouvons nous tourner."

Les sentiments peuvent être particulièrement sévères chez les personnes qui ont déjà vécu une forme de traumatisme financier, défini par les experts financiers comme une pauvreté intergénérationnelle, une période de plusieurs mois sans les ressources nécessaires pour répondre aux besoins de base ou un changement soudain de fortune en raison d'une perte d'emploi, faillite, divorce ou veuvage.

"Les gens pensent parfois au traumatisme comme à un événement majeur comme une guerre, un accident ou une agression", explique Lee.

"Nous savons aussi qu'il existe ce qu'on appelle un petit traumatisme. Je considère que les traumatismes financiers entrent dans cette catégorie. Quelque chose qui perdure dans le temps et qui est très perturbateur, qui affecte notre vie quotidienne", dit-elle.

Un article de ForbesWomen définit le traumatisme financier comme lorsque "les dépenses l'emportent sur les revenus pendant une période prolongée". L'article indique qu'un tiers des milléniaux en ont fait l'expérience.

Comme d'autres formes de traumatismes, le stress financier entraîne des réponses qui, bien que naturelles à court terme, n'aident pas les personnes atteintes à long terme.

"La réponse traumatique peut être un combat ou une fuite. Il peut s'agir d'avoir du mal à dormir, à se concentrer ou à manger. Être facilement agité", explique Lee.

Penser et s'inquiéter du stress financier peut prendre beaucoup de place dans la tête, dit-elle. "La rumination peut être un exemple de réponse traumatisante."

Bien que le sentiment de paralysie et d'impuissance soit une réaction courante au stress et aux traumatismes, l'inaction peut entraîner une aggravation des résultats, notamment la perte des nécessités de la vie telles que le logement, la nourriture et les soins de santé.

Selon Lee, le renforcement de la résilience est essentiel pour survivre à un traumatisme et s'épanouir dans la vie.

Dans son nouveau livre, "Worth the Risk:How to Microdose Bravery to Grow Resilience, Connect More, and Offer Yourself to the World", elle propose un plan d'action qui peut être adapté pour atteindre les objectifs de surmonter les traumatismes financiers, de la recherche de soutien à adopter l'éducation.

Deux autres professeurs de la Northeastern University, un psychologue et un professeur de finance, partagent également leurs idées sur la manière de surmonter les réactions traumatisantes qui empêchent les gens de résoudre leurs problèmes financiers.

Arrêtez de vous faire honte

La première étape consiste à arrêter le jeu de l'auto-accusation, dit Lee, qui enseigne un cours du nord-est intitulé "Stress, résilience et changement de comportement".

"De toute évidence, l'économie est maintenant atroce", dit-elle. "Sachez que ce n'est pas de notre faute et trouvez des moyens de vous en sortir."

Trop souvent, les personnes confrontées à des problèmes financiers "marinent" dans la honte et se sentent gênées, dit Lee. Dans notre société, "les discussions financières sont généralement taboues".

Carlos Cuevas, psychologue clinicien et codirecteur du laboratoire de recherche sur la violence et la justice à Northeastern, explique que ses patients traumatisés expriment parfois de la honte à l'idée de devoir demander de l'aide.

Il dit qu'il demande s'ils refuseraient d'aller à l'hôpital pour une blessure.

"J'ai tendance à vraiment normaliser. Tout le monde à un moment donné a besoin d'aide sous une forme ou une autre. J'essaie vraiment de les aider à comprendre qu'une grande partie de cela ne les concerne pas mais à propos de leur situation."

Trouvez votre communauté

"Nous devons trouver nos sources de nourriture", dit Lee. "Nous devons chercher à qui nous pouvons puiser pour ce sentiment de sécurité, de réciprocité, de gentillesse et d'encouragement."

Des amis et des membres de la famille qui offrent une oreille attentive pour écouter sans jugement ni pitié peuvent aider les personnes en difficulté financière à trouver la franchise dont elles ont besoin pour résoudre leurs problèmes, déclare Lee.

De plus en plus, les groupes de soutien offrent un sentiment de sécurité et de communauté aux personnes souffrant de traumatismes financiers, certains groupes étant particulièrement adaptés aux femmes et aux personnes de couleur.

L'adhésion à Débiteurs Anonymes est gratuite.

Renseignez-vous

"Même si notre littératie financière n'est pas excellente, c'est une compétence qui peut être développée au fil du temps", déclare Lee.

Les cours et les livres en ligne, y compris les livres de bibliothèque gratuits, offrent des informations détaillées sur les finances personnelles et nombre d'entre eux traitent des sentiments de peur et d'anxiété qui surgissent lorsque des personnes financièrement traumatisées regardent un bilan dans les yeux.

Vincent Muscolino, professeur de finance à la Northeastern University, essaie de rendre l'apprentissage des budgets, des cotes de crédit et même des polices d'assurance parapluie amusant en demandant aux étudiants de ses cours d'intercession sur les finances personnelles de s'inscrire à une simulation en ligne parrainée par Bank of America.

La simulation financière, désormais accessible à la communauté en cliquant sur le lien, propose aux étudiants un personnage qui vient de sortir de l'université et qui travaille sur son premier emploi. On leur dit quel est leur salaire et on leur propose un éventail d'options sur le montant à payer pour le loyer, les téléphones portables, la nourriture et les repas au restaurant.

Ensuite, ils lancent les dés pour voir ce que le destin financier leur réserve pour les prochains jours :des factures inattendues ne manqueront pas de surgir et les opportunités d'emplois annexes pourraient ne pas rapporter autant qu'ils l'espéraient.

"Ma vision commence par la prise de conscience", déclare Muscolino.

Son objectif immédiat est de faire comprendre aux étudiants la nécessité de constituer un fonds d'urgence pendant trois à six mois et d'examiner l'importance de l'assurance habitation et invalidité, des choses auxquelles les étudiants ne penseraient pas normalement.

"J'essaie de faire en sorte que tout le monde se concentre sur le fait que (la stabilité financière) nécessite une planification à l'avance", a déclaré Muscolino.

Il demande aux élèves de prendre ce qu'ils ont appris et de passer le mot que la littératie financière n'a pas à être compliquée.

De plus, il existe une variété de cours en ligne sur les finances personnelles, y compris des offres gratuites d'Udemy et Coursera.

Les soins personnels sont importants, pas coûteux

Prendre soin de soi est un mot à la mode maintenant, et c'est un sujet important, dit Lee. Mais il n'est pas nécessaire d'étirer un budget inexistant.

"Tout le battage médiatique autour des soins personnels concerne les manucures, les spas coûteux, les gâteaux au chocolat et les bains de sel. Il y a aussi beaucoup de choses que nous pouvons faire qui ne nous coûtent ni temps ni argent supplémentaires", dit-elle.

Passer du temps dans la nature, méditer, respirer profondément et tendre la main à un ami de confiance peut aider à faire face aux réactions traumatisantes et à favoriser l'autorégulation, déclare Lee.

N'ayez pas peur de demander l'aide d'un professionnel

Un thérapeute peut aider les personnes traumatisées par une catastrophe financière à se remettre sur pied en utilisant des modèles cognitivo-comportementaux et en offrant les outils nécessaires pour renforcer la résilience, déclare Lee.

Dans certains cas, des thérapies telles que la désensibilisation aux mouvements oculaires et le retraitement pourraient être utiles, dit-elle.

"Cela permet de développer de nouvelles associations pour réduire les symptômes automatisés indésirables", écrit Lee dans "Worth the Risk".

"L'EMDR aide également les bénéficiaires à créer des modèles imaginaires d'événements futurs pour acquérir des compétences qui soutiennent l'adaptation continue."

Lee écrit sur le fait de se vacciner contre l'inaction et le désespoir en "microdosant la bravoure".

"De petites étapes peuvent nous aider à aller dans une meilleure direction. Vous n'avez pas à tout faire en même temps. Lorsque nous pensons à générer de la résilience, ce n'est pas linéaire, ce n'est pas une formule", déclare Lee.

"C'est regarder ce qui est possible et se demander quels sont les facteurs de protection qui sont présents dans ma vie, quelles sont les ressources. Un facteur de protection pourrait être une relation positive et bienveillante. Cela pourrait être d'avoir une bibliothèque à côté de vous avec des ressources et avoir un thérapeute pour gérer les choses."

"Cela pourrait être un grand sens de l'humour ou de grandes capacités d'analyse. Cela pourrait être une expérience antérieure", déclare Lee.

"Pour toute personne qui a traversé une circonstance traumatisante de quelque sorte que ce soit, cette sagesse et ces connaissances acquises peuvent être très bénéfiques et très utiles pour les circonstances actuelles et futures."

"Vous apprenez beaucoup à travers ces difficultés", dit Lee.

Prendre la défense des autres

Surmonter un traumatisme peut faire d'une personne un puissant défenseur des personnes confrontées au trouble de stress post-traumatique financier, en particulier lorsque la cause est l'inégalité sociale et un traumatisme financier intergénérationnel, déclare Lee.

Pensez aux changements sociétaux qui doivent être mis en place pour rendre la garde d'enfants et l'éducation accessibles, dit-elle.

"Cela doit être la priorité numéro un dans la société de prendre soin des gens", dit Lee.