Une nouvelle étude a révélé que les gens sont plus susceptibles de manger des aliments malsains lorsqu’ils se sentent seuls, ennuyés ou stressés.
L'étude, publiée dans la revue Appetite , ont découvert que les personnes qui se sentaient seules étaient plus susceptibles de manger des aliments réconfortants, comme de la crème glacée et du chocolat. Les personnes qui s’ennuyaient étaient plus susceptibles de grignoter des aliments malsains, comme des chips et des bonbons. Et les personnes stressées étaient plus susceptibles de boire des boissons sucrées, comme des sodas et des jus de fruits.
Les auteurs de l'étude affirment que ces résultats pourraient aider à expliquer pourquoi certaines personnes sont plus susceptibles de prendre du poids que d'autres. Ils disent que les personnes seules, ennuyées ou stressées peuvent être plus susceptibles de se tourner vers la nourriture pour se réconforter, ce qui peut entraîner une prise de poids.
Les auteurs de l’étude affirment également que leurs résultats pourraient aider à développer de nouvelles stratégies pour aider les gens à manger plus sainement. Ils disent qu’en comprenant les émotions qui déclenchent une mauvaise alimentation, les gens peuvent apprendre à gérer leurs émotions de manière plus saine.
Par exemple, les personnes qui se sentent seules peuvent trouver le soutien social de leurs amis ou de leur famille. Les personnes qui s’ennuient peuvent trouver des activités qui leur plaisent. Et les personnes qui se sentent stressées pourront peut-être apprendre des techniques de relaxation.
En gérant leurs émotions de manière plus saine, les gens peuvent réduire leur risque de manger des aliments malsains et de prendre du poids.
1. Parlez à une personne de confiance de ce que vous ressentez.
2. Trouvez des activités que vous aimez et qui vous font du bien.
3. Apprenez des techniques de relaxation, comme le yoga, la méditation ou la respiration profonde.
4. Dormez suffisamment.
5. Adoptez une alimentation saine.
6. Faites de l'exercice régulièrement.
En suivant ces conseils, vous pouvez gérer vos émotions de manière plus saine et réduire votre risque de manger des aliments malsains et de prendre du poids.
