À l’ère du numérique, rester connecté à Internet fait désormais partie intégrante de notre quotidien. Du travail et de l’éducation à la socialisation et au divertissement, Internet offre une multitude d’opportunités d’engagement et de commodité. Cependant, cette connexion constante peut également conduire à un sentiment omniprésent d'être « toujours connecté » et de lutter pour se déconnecter. Il s’agit d’un phénomène particulièrement évident chez les Kiwis, qui sont confrontés à des défis uniques pour se déconnecter du monde numérique.

1. La prévalence de la culture numérique :

La Nouvelle-Zélande s’est toujours classée parmi les pays les plus avancés au monde en matière numérique. Cette culture numérique omniprésente a fait de l’accès à Internet non seulement un luxe, mais une nécessité pour le travail, la communication et la collecte d’informations. La disponibilité généralisée de connexions Internet haut débit, de smartphones et d’autres appareils alimente encore davantage le besoin constant de rester connecté.

2. Travail et études à distance :

La pandémie de COVID-19 a accéléré la tendance au travail à distance et à l’apprentissage en ligne, brouillant encore davantage les frontières entre travail et vie personnelle. Pour de nombreux Kiwis, se déconnecter d’Internet signifie manquer des e-mails professionnels importants, des missions ou des opportunités de collaboration. Cette pression pour rester connecté peut rendre difficile la recherche du temps et de l’espace pour se débrancher complètement.

3. Médias sociaux et communautés en ligne :

Les Néo-Zélandais sont très engagés sur les plateformes de médias sociaux, les utilisant pour rester en contact avec leurs amis et leur famille, partager des actualités et participer à des communautés en ligne. La peur de manquer quelque chose (FOMO) et le flux constant de notifications peuvent rendre difficile la rupture de ces connexions virtuelles, même si cela est essentiel au bien-être mental et émotionnel.

4. Manque d'éducation numérique :

Bien que les Néo-Zélandais maîtrisent parfaitement l’utilisation de la technologie, il existe un manque d’éducation généralisée sur l’importance du bien-être numérique et du débranchement. De nombreuses personnes ignorent les effets négatifs d’un temps d’écran excessif, tels qu’un stress accru, des troubles du sommeil et une interaction sociale réduite. Sans cette connaissance, il est difficile pour les individus de reconnaître le besoin de se déconnecter.

5. Isolement et solitude :

La situation géographique relativement isolée de la Nouvelle-Zélande peut contribuer au sentiment d'isolement et de solitude. Pour certains, Internet constitue une fenêtre sur le monde, offrant une camaraderie virtuelle et un sentiment de connexion avec les autres. Cette dépendance aux interactions numériques peut rendre difficile l’épanouissement dans les activités hors ligne et les interactions sociales.

Briser le cycle :

Reconnaître les défis liés à la déconnexion d’Internet est la première étape vers la recherche de solutions. Voici quelques conseils pour aider les Kiwis à briser le cycle de la connectivité constante :

1. Désignez des périodes sans technologie : Définissez des périodes spécifiques au cours de la journée ou de la semaine pendant lesquelles vous éteignez vos appareils et participez à des activités hors ligne comme lire, passer du temps dans la nature ou simplement vous détendre.

2. Utilisez les outils numériques de bien-être : De nombreux smartphones et appareils proposent des outils intégrés qui suivent le temps passé devant un écran et vous aident à fixer des limites. Profitez de ces fonctionnalités pour mieux connaître votre utilisation et faire des choix éclairés sur vos habitudes en ligne.

3. Pratiquez la pleine conscience et la méditation :

Les techniques de pleine conscience peuvent vous aider à être plus présent dans l’instant présent et moins distrait par les notifications numériques. La méditation régulière peut également aider à réduire le stress et l’anxiété, deux facteurs qui peuvent contribuer à une utilisation excessive d’Internet.

4. Rechercher des connexions sociales hors ligne :

Faites l’effort de passer du temps de qualité avec vos amis, votre famille et vos collègues en personne. Participer à des événements communautaires, à des clubs ou à des passe-temps peut vous aider à établir des connexions hors ligne plus solides et à réduire la dépendance aux interactions numériques.

5. Embrassez l'ennui :

Apprendre à tolérer l’ennui peut être libérateur et vous aider à découvrir de nouveaux intérêts. Parfois, il est normal d'être déconnecté et de laisser son esprit vagabonder sans être distrait par Internet.

Se déconnecter d'Internet peut être difficile, mais c'est crucial pour maintenir un équilibre sain dans nos vies. En reconnaissant les défis uniques auxquels sont confrontés les Kiwis et en prenant des mesures proactives pour nous déconnecter, nous pouvons profiter des avantages de la technologie numérique sans compromettre notre bien-être mental et émotionnel.