Par contributeur • Mis à jour le 24 mars 2022
Notre cerveau prospère grâce à l’engagement. L’Institut Franklin confirme qu’une stimulation mentale régulière améliore non seulement les performances cognitives, mais retarde également le déclin lié à l’âge. Même si la maladie peut altérer les fonctions cérébrales, ce n'est pas le cas du processus naturel de vieillissement, à condition que vous continuiez à vous mettre au défi.
Modifiez vos habitudes quotidiennes :prenez un nouvel itinéraire pour vous rendre au travail, expérimentez des recettes inconnues ou essayez une activité comme la danse de salon. Les nouvelles expériences maintiennent les voies neuronales actives et, selon les recherches, stimulent la neurogenèse, la naissance de nouvelles cellules cérébrales.
Participez à des mots croisés, à du Sudoku ou à des problèmes de mots complexes. Des études d'imagerie cérébrale montrent que les moments de frustration déclenchent une activité neuronale supplémentaire, favorisant la croissance alors que le cerveau travaille plus fort pour résoudre le défi.
Participez à des conversations réfléchies, à des débats ou à des analyses approfondies de sujets qui nécessitent des recherches et une réflexion critique. Ces interactions aiguisent les compétences analytiques et renforcent la rétention de la mémoire.
L'exercice libère des endorphines qui améliorent l'humeur et renforce les connexions synaptiques. John Ratey, Ph.D., professeur agrégé clinique de psychiatrie, a déclaré à MSNBC que « l'exercice optimise le cerveau pour l'apprentissage ». Les entraînements cardiovasculaires et l'haltérophilie légère sont d'excellents choix.
Suivez des cours ou apprenez en autodidacte une langue, un instrument de musique ou une autre discipline. L'apprentissage tout au long de la vie fournit un entraînement mental solide et maintient la flexibilité cognitive à mesure que vous vieillissez.
Voyagez vers des destinations inconnues. La nouveauté de nouvelles cultures, aliments et personnes augmente la conscience et active les instincts de survie, offrant un puissant stimulus mental.
Inscrivez-vous à des cours, assistez à des conférences ou poursuivez des études dans un sujet qui vous intrigue. La réussite scolaire procure un sentiment d'accomplissement tout en stimulant continuellement votre cerveau.