Il est important de clarifier que les rythmes biologiques ne sont pas pas "en phase" les uns avec les autres Dans le sens où ils ne culminent pas tous en même temps. Au lieu de cela, ils ont des cycles et des périodes différents , ce qui signifie qu'ils opèrent sur leurs propres horaires uniques.

Voici quelques exemples de la façon dont les rythmes biologiques sont hors de phase les uns avec les autres:

* rythmes circadiens (quotidiennement) vs rythmes ultradian (plus courts que 24 heures): Notre cycle veille du sommeil est un rythme circadien, tandis que la sécrétion d'hormones comme le cortisol et l'hormone de croissance suivent souvent des modèles ultradianes, ce qui signifie qu'ils culminaient et dépassent plusieurs fois tout au long de la journée.

* rythmes circadiens par rapport aux rythmes infradiens (plus de 24 heures): Le cycle menstruel chez les femmes est un rythme infradien, d'une durée d'environ un mois. Il n'est clairement pas synchronisé avec le rythme quotidien du sommeil et de l'éveil.

* Différences individuelles: Même dans le même rythme, il existe des variations individuelles. Les gens ont des chronotypes différents, ce qui signifie qu'ils ont des tendances naturelles différentes lorsqu'ils sont les plus alertes et quand ils ont besoin de dormir.

Par conséquent, au lieu de parler de rythmes biologiques "hors de phase", il est plus précis de dire qu'ils sont asynchrones ou ont des fréquences différentes . Il s'agit d'un état normal et sain, permettant à notre corps de fonctionner de manière optimale à différentes échelles de temps.