Voici une ventilation:
* Fibre alimentaire est un type de glucides que le corps humain ne peut pas digérer. Il se trouve dans les aliments végétaux comme les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales.
* fibre insoluble Ne se dissout pas dans l'eau et ajoute en vrac aux selles, en aidant à la digestion et à la régularité.
* fibre soluble se dissout dans l'eau et forme une substance semblable à un gel dans l'intestin, aidant à ralentir la digestion et à réguler la glycémie.
Bien que la fibre ne soit pas absorbée par le corps de la même manière que les nutriments comme les vitamines et les minéraux, il joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé globale:
* favorise la santé digestive: Les fibres ajoutent du volume aux selles, empêchant la constipation et favorisant les selles régulières.
* aide à contrôler les taux de sucre dans le sang: Les fibres solubles ralentissent l'absorption du sucre dans la circulation sanguine, aidant à réguler la glycémie.
* abaisse le cholestérol: Les fibres solubles peuvent se lier au cholestérol dans l'intestin et aider à l'éliminer du corps.
* prend en charge la gestion du poids: Les fibres vous aident à vous sentir rassasié, ce qui peut réduire votre apport en calories global.
Même si la fibre n'est pas absorbée, c'est une composante essentielle d'une alimentation saine.
