Voici une ventilation:
* spécificité: Ce principe souligne que le corps s'adapte aux demandes spécifiques qui lui sont imposées.
* Adaptation: Le corps apporte des changements (physiologiques, structurels ou biochimiques) en réponse au stress de l'entraînement.
* Activité: Cela fait référence au type d'exercice, aux modèles de mouvement et aux groupes musculaires impliqués.
en termes plus simples: Si vous voulez vous améliorer, vous devez courir. Si vous voulez devenir plus fort, vous devez soulever des poids. Le corps s'adaptera aux exigences spécifiques de l'activité que vous effectuez.
Exemple: Si vous soulevez constamment des poids lourds, vos muscles deviendront plus grands et plus forts. Si vous exécutez principalement de longues distances, votre corps deviendra plus efficace pour utiliser de l'oxygène et stocker l'énergie pour l'endurance.
Prise des clés:
* La formation doit être spécifique au résultat souhaité.
* Vous ne pouvez pas vous attendre à vous améliorer pour nager en courant.
* En ciblant des domaines et des activités spécifiques, vous pouvez obtenir une adaptation et des améliorations optimales.
