Vous avez l'impression d'entendre "c'est chaud!" tous les jours?

Ce n'est pas seulement vous: dans la plupart des pays, cet été a été étouffant. Prenez la vague de chaleur record en Californie du Sud qui a atteint 117 degrés F, ou la température 105F enregistrée à Denver. C’est aussi un phénomène mondial. Plus tôt ce mois-ci, des records de chaleur ont été établis partout dans le monde, y compris au Québec, où 70 personnes sont mortes.

De toute évidence, les vagues de chaleur estivales font plus que vous faire rêver pour le climatiseur - elles ont également un effet grave sur votre corps. Mais comment une vague de chaleur peut-elle vraiment affecter votre santé? Lisez la suite pour le découvrir.
Les bases de la régulation de la température

Votre corps fonctionne mieux à une température centrale comprise entre 97,7 et 99,5 degrés F, et il travaille dur pour rester dans cette plage - un processus appelé thermorégulation .

Lorsqu'il fait froid, votre corps restreint le flux sanguin vers votre peau pour réduire les pertes de chaleur et peut même déclencher des contractions musculaires par des frissons pour aider à générer de la chaleur. Lorsqu'il fait chaud, votre corps dilate vos vaisseaux sanguins pour augmenter la circulation vers votre peau.

Vous commencez également à transpirer. Lorsque la sueur s'évapore, elle absorbe de l'énergie sous forme de chaleur, ce qui a un effet rafraîchissant pour vous. Ce refroidissement par évaporation fait partie des raisons pour lesquelles les ventilateurs se sentent frais - ils accélèrent le processus d'évaporation - et pourquoi une brise chaude peut être glaciale lorsque vous venez de sortir de la piscine.
Comment l'humidité s'inscrit-elle?

À moins que vous ne viviez dans un climat sec, les chiffres de l'humidex ou d'AccuWeather RealFeel® (qui incorpore plusieurs facteurs pour déterminer la chaleur qu'il fait à l'extérieur) grimpent souvent beaucoup plus haut que la température réelle pendant une vague de chaleur. L'air humide est plus chaud que l'air sec en raison de la façon dont l'humidité affecte l'évaporation de la sueur.

L'air ne peut contenir qu'une grande quantité d'eau évaporée à la fois, de la même manière qu'une solution ne peut contenir qu'une certaine quantité de soluté avant de devenir saturée. . La mesure de la saturation de l'air est appelée humidité relative. À une humidité relative faible - disons, l'humidité relative de 10% que vous pourriez ressentir à Las Vegas - votre sueur peut s'évaporer facilement et les systèmes de refroidissement du corps fonctionnent efficacement.

Dirigez-vous vers une région à forte humidité relative - comme le l'humidité de 65% ou plus que vous pourriez trouver lors d'une vague de chaleur à New York - et votre sueur ne peut pas s'évaporer aussi bien et vous continuerez à vous sentir trop chaud. À un certain point, avec des températures et une humidité extrêmement élevées, il deviendrait impossible de se rafraîchir en transpirant du tout.
Que se passe-t-il lorsque vous surchauffez?

Votre corps travaille dur pour maintenir votre température centrale basse, mais si la chaleur et l'humidité sont trop importantes à supporter, cela peut causer des problèmes. Les enzymes de vos cellules ne fonctionnent pas aussi bien avec une chaleur trop élevée. Dans des cas extrêmes
, vos cellules ne sont pas en mesure de fonctionner correctement, ce qui peut être mortel.

Bien avant cela, cependant, vous commenceriez à vous sentir lent, à développer un mal de tête ou crampes musculaires - tous les signes d'épuisement par la chaleur, selon le CDC. Si vous développez ces symptômes, prenez des mesures pour aider le système de refroidissement par évaporation de votre corps à sortir. Détendez-vous devant un ventilateur, enfilez des vêtements qui absorbent l'humidité et humidifiés avec de l'eau froide pour un refroidissement encore plus évaporatif, et sirotez de l'eau pour remplacer les fluides perdus par la transpiration.

Resté seul, l'épuisement dû à la chaleur peut tourner plus sérieux. Une personne souffrant d'épuisement dû à la chaleur ou d'un coup de chaleur peut se sentir confuse, commencer à vomir, à sentir son cœur battre ou même à perdre conscience. Si cela se produit, appelez le 911.

Si vous êtes nerveux, n'ayez crainte: si vous restez hydraté et évitez trop d'activité pendant les heures les plus chaudes de la journée, vos chances de développer un coup de chaleur sont minces. Mais vérifiez les amis et les membres de la famille les plus à risque - comme les personnes âgées, les personnes souffrant de maladies cardiaques ou celles qui ont plus de graisse corporelle ou de muscles - pour les aider à rester en sécurité.

Quant à savoir comment passer votre temps lorsque c'est étouffant? Nous vous recommandons de passer du temps de qualité devant le ventilateur à parcourir votre liste de lecture d'été, afin que vous soyez libre de sortir lorsque la vague de chaleur est terminée.