Les fibres musculaires à contraction lente sont utilisées pour les activités qui nécessitent de l'endurance, comme la marche ou la course sur de longues distances. Les fibres musculaires à contraction rapide sont utilisées pour les activités qui nécessitent des accélérations rapides, comme le sprint ou le saut.
L’étude a révélé que les animaux présentant une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction lente présentaient des niveaux inférieurs d’inflammation et de stress oxydatif, deux facteurs connus pour contribuer au vieillissement. L’étude a également révélé que les animaux présentant une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction lente étaient plus susceptibles d’être résistants à des maladies telles que le cancer et les maladies cardiaques.
Les chercheurs pensent que la raison pour laquelle les animaux ayant une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction lente vivent plus longtemps est parce qu'ils sont mieux capables de maintenir l'homéostasie, c'est-à-dire la capacité du corps à réguler son environnement interne. Les fibres musculaires à contraction lente utilisent plus efficacement l’énergie que les fibres musculaires à contraction rapide, ce qui signifie que les animaux présentant une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction lente sont capables de conserver leur énergie et de rester en homéostasie pendant de plus longues périodes.
Les chercheurs pensent également que la raison pour laquelle les animaux présentant une proportion plus élevée de fibres musculaires à contraction lente sont plus susceptibles d'être résistants aux maladies est que ces animaux sont plus capables de réparer les dommages causés à leurs cellules. Les fibres musculaires à contraction lente sont plus résistantes aux dommages que les fibres musculaires à contraction rapide et sont également capables de se réparer plus rapidement.
Les résultats de l'étude suggèrent qu'un régime alimentaire et un programme d'exercice favorisant le développement de fibres musculaires à contraction lente pourraient aider les gens à vivre plus longtemps et en meilleure santé.
Voici quelques conseils pour développer les fibres musculaires à contraction lente :
* Faites des exercices d'endurance. Les exercices d’endurance, comme la marche, la course et le vélo, sont efficaces pour développer les fibres musculaires à contraction lente.
* Soulever des poids. Soulever des poids peut également aider à développer des fibres musculaires à contraction lente, surtout si vous vous concentrez sur la levée de poids pour des répétitions élevées et un faible poids.
* Dors suffisamment. Le sommeil est essentiel à la récupération et à la croissance musculaire.
* Mangez sainement. Une alimentation saine comprenant beaucoup de fruits, de légumes et de grains entiers peut contribuer à favoriser la croissance musculaire.
En suivant ces conseils, vous pouvez contribuer à développer des fibres musculaires à contraction lente et à améliorer votre santé et votre bien-être en général.
