Les probiotiques sont des bactéries et des levures vivantes qui sont bonnes pour vous, notamment pour votre système digestif. Nous en avons des milliards dans notre corps et ils jouent un rôle essentiel dans notre santé.
Certaines des choses que font les probiotiques comprennent :
* Aidez-nous à digérer les aliments
* Protégez-nous des bactéries nocives
* Produire des vitamines et des minéraux
* Renforcer notre système immunitaire
* Réduire l'inflammation
* Améliorer notre humeur
Il existe un nombre croissant de preuves scientifiques confirmant les bienfaits des probiotiques pour la santé. Par exemple, des études ont montré que les probiotiques peuvent aider à :
* Traiter la diarrhée, y compris la diarrhée infectieuse et la diarrhée associée aux antibiotiques
* Prévenir et traiter certains types d'allergies, comme le rhume des foins et l'eczéma
* Réduire le risque de développer certaines maladies chroniques, telles que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et le diabète de type 2
* Améliorer la santé mentale, notamment en réduisant les symptômes de dépression et d'anxiété
Les probiotiques sont généralement considérés comme sûrs à consommer, mais il existe certains effets secondaires potentiels, tels que des gaz, des ballonnements et de la constipation. Ces effets secondaires disparaissent généralement après quelques jours.
Si vous envisagez de prendre un supplément probiotique, parlez-en d’abord à votre médecin. Ils peuvent vous aider à choisir le probiotique qui vous convient et vous conseiller sur le dosage approprié.
Il existe de nombreuses façons d’obtenir des probiotiques, notamment :
* Manger des aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir, le kombucha et la choucroute
* Prendre des suppléments de probiotiques
* Boire des boissons enrichies en probiotiques, comme le kéfir et le kombucha
La quantité de probiotiques dont vous avez besoin chaque jour dépend de vos besoins individuels. Cependant, une bonne règle de base est de viser au moins 1 milliard d’UFC (unités formant colonies) de probiotiques par jour.
Les probiotiques sont un type de bactéries et de levures vivantes bénéfiques pour notre santé. Ils jouent un rôle essentiel dans la digestion, l’immunité et la régulation de l’humeur. Il existe de plus en plus de preuves scientifiques confirmant les bienfaits des probiotiques pour la santé. On les trouve dans les aliments fermentés, les suppléments probiotiques et les boissons enrichies en probiotiques. Parlez à votre médecin avant de commencer un supplément probiotique.
