Comment sonne un milkshake de rire ? Que diriez-vous d'un cocktail joyeux ? Bien que le premier puisse ressembler à un accompagnement de repas de fast-food pour enfants et le second à une commande de happy hour d'un professionnel urbain, les deux sont liés à la pratique du yoga du rire. . Pour faire un milk-shake de rire, vous mimez en mélangeant les ingrédients d'un milk-shake et en le buvant, en riant tout le temps. Pratiquez suffisamment d'exercices de rire, comme préparer ce milk-shake, et les partisans du yoga du rire disent que votre corps libérera un cocktail de joie, qui est un mélange d'hormones et de produits chimiques qui maintiendront votre corps dans un état de santé et de bonheur.
Que vous souhaitiez ou non l’appeler un cocktail de joie, le rire peut avoir de grands bienfaits pour l’esprit et le corps. On pense que le rire améliore la circulation, stimule le système immunitaire, exerce les muscles, réduit les hormones du stress et soulage la dépression et l'anxiété [sources :Kanigel, Laughter Yoga International]. Le yoga du rire est un moyen simple d’intégrer le rire dans votre vie quotidienne et sa pratique ne nécessite aucune compétence particulière ni capacité athlétique. Une séance typique comprend des exercices d'étirement, de respiration profonde et de rire, dans le cadre de la préparation du milkshake.
Le yoga du rire a été développé en 1995 par le Dr Madan Kataria, qui a formulé la pratique sur l'idée que notre corps ne peut pas faire la différence entre le vrai et le faux rire. Étant donné que les deux types de rires produisent les mêmes résultats bénéfiques, peu importe si une personne doit simuler quelques rires. Il y a encore des avantages pour la santé, et les mouvements de la routine de Kataria semblent conçus pour faire vraiment rire même un grincheux avant la fin de la séance.
C'est parce que ses exercices de rire sont conçus pour vous faire sortir de votre tête et vous faire entrer dans votre corps. Les adultes ont tendance à rire parce que leur esprit trouve quelque chose de drôle, mais pensez à la façon dont les enfants rient :ils ont tendance à rire davantage sans aucune raison, et non pas parce que leur intellect a été chatouillé par un animateur de talk-show de fin de soirée. Dans le yoga du rire, cependant, vous recommencez à utiliser votre corps pour faire rire sans aucune raison, en faisant des exercices avec un groupe de personnes généralement appelés club du rire. Sur la page suivante, nous reviendrons dans le temps pour en savoir plus sur le tout premier club du rire.
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Le fondateur du yoga du rire est le Dr Madan Kataria, un médecin indien. En 1995, il recherchait un article intitulé « Le rire :la meilleure médecine » pour son magazine médical. Impressionné par les bienfaits potentiels du rire sur la santé, Kataria souhaitait intégrer le rire à la routine quotidienne des gens. Il s'est donc rendu dans un parc voisin de Mumbai, où il a demandé aux gens de rejoindre un club du rire. Lors de cette première journée dans le parc, quatre autres personnes, dont sa femme, l'ont rejoint. Le groupe formait un cercle et racontait à tour de rôle des blagues, essayant de faire rire les autres membres.
Cependant, après seulement quelques jours, les membres du groupe n'avaient plus de blagues, et les blagues qui étaient racontées avaient dégénéré en vulgarité et en grossièreté, ce qui était offensant pour certains membres. Ne voulant pas renoncer à ces après-midi de rire partagé, Kataria a demandé au groupe de lui accorder une journée pour trouver autre chose qui les fasse rire. Il a décidé d'essayer différentes manières de mettre en scène le rire, même si le rire était forcé et faux.
Kataria est arrivée au parc le lendemain avec un répertoire d'expressions, de poses et de sons idiots qui allaient constituer la base du yoga du rire. Même si le rire était faux au début, il s’est vite transformé en un honnête rire de ventre. L'un des mouvements caractéristiques de Kataria était ce qu'il appelait le rire du lion :il rugissait de rire pendant que ses mains, comme des pattes, griffaient l'air. Il a combiné des exercices de rire comme celui-ci avec des étirements et une respiration consciente qui caractérisent la pratique du yoga plus traditionnelle.
La pratique du yoga du rire s'est considérablement développée depuis le premier club du rire dans un parc de Mumbai. Il existe aujourd'hui plus de 6 000 clubs du rire dans 60 pays [source :Laughter Yoga International]. Le yoga du rire a été pratiqué dans les écoles, les prisons, les maisons de retraite, les bureaux et les hôpitaux. Kataria espère qu'un jour, nous pourrons avoir la paix dans le monde parce que nous sommes tous si heureux de rire [source :Cheng]. Prêt à voir comment vous pouvez avoir ce genre de bonheur ? Sur la page suivante, nous examinerons une séance typique de yoga du rire.
Si vous êtes heureux et que vous le savez, applaudissez ! C'est bien plus que le refrain d'une chanson populaire pour enfants. C’est aussi ainsi que commence chaque séance de yoga du rire. Qu’ils soient heureux ou non au début, les gens commencent une pratique de yoga du rire en tapant dans leurs mains en rythme. Pas de applaudissements au golf, s'il vous plaît – le yoga du rire nécessite un contact complet doigt sur doigt et paume sur paume, ce qui est censé augmenter les niveaux d'énergie en stimulant les points de pression [source :Gendry]. Tout en applaudissant, les participants scandent "Ho, ho, ha, ha, ha!" Cela active le diaphragme et prépare le corps à respirer profondément tout au long de la pratique.
Pendant l'échauffement en applaudissant et en chantant, les gens peuvent commencer à danser ou à parler en charabia. Aucun mot n'est autorisé pendant le yoga du rire, sauf par le professeur. Le charabia est plutôt utilisé pour réduire les inhibitions et ramener les participants à un état plus enfantin. Comme les enfants rient souvent sans aucune raison, ils constituent un bon modèle pour la technique du yoga du rire.
Après l'échauffement, les instructeurs de yoga du rire peuvent guider les participants à travers des exercices de respiration profonde et d'étirements, mais le cœur de la technique du yoga du rire est l'exercice du rire. Tout au long des exercices, il est important d'établir un contact visuel avec les autres participants; cela vous permet de rester présent. Voici quelques exercices de rire que les participants pourraient pratiquer :
Les séances de yoga du rire se terminent généralement par une méditation du rire. Pendant cette période, les gens respirent profondément et rient quand ils en ont envie. Après quelques minutes, les instructeurs demandent généralement que le rire s'arrête pour une autre période de méditation, au cours de laquelle le corps peut retrouver un état d'ancrage et de calme. Qui sont ces instructeurs qui animent le rire et la méditation ? Découvrez-le à la page suivante.
De nombreuses personnes ont découvert le travail du Dr Patch Adams grâce au film de Robin Williams du même nom. Si vous avez été inspiré par le film dans lequel un médecin voit comment l'humour peut guérir, mais que vous n'avez pas envie d'aller à l'école de médecine, alors devenir professeur de yoga du rire pourrait être pour vous. N'importe qui peut devenir professeur de yoga du rire, à condition qu'il ait envie d'aider les gens à rire.
De nombreux professeurs de yoga du rire ont étudié avec le Dr Kataria, qui travaille à la création d'universités de yoga du rire dans le monde entier. D'ici là, ceux qui souhaitent devenir enseignants peuvent suivre la formation certifiée de leader du yoga du rire approuvée par Kataria, qui est proposée dans plusieurs endroits aux États-Unis tout au long de l'année.
Durant la formation de deux jours, qui coûte environ 300 $, les participants apprennent à animer des séances de yoga du rire. Ils se familiarisent avec les bienfaits de la pratique et apprennent à diriger des clubs de rire locaux. Après la formation de deux jours, les participants deviennent des instructeurs certifiés de yoga du rire à vie.
Il n'existe pas une seule façon de diriger une séance de yoga du rire, c'est pourquoi les instructeurs sont encouragés à utiliser leur formation en combinaison avec leur propre créativité pour faire rire les autres. La plupart des professeurs de yoga du rire commencent à travailler avec des clubs du rire, qui sont des organisations sociales consacrées à la pratique du yoga du rire. En plus de rire régulièrement ensemble, ces groupes constituent une forme de soutien social pour les membres ; le site Web de Laughter Yoga International raconte l'histoire d'une femme qui est devenue tellement déprimée après la mort de son mari de longue date qu'elle a commencé à refuser de manger. Les membres de son club du rire se sont réunis chez elle pour prendre soin d'elle et veiller à ce qu'elle mange. Le soutien apporté par les membres du club a soutenu la femme qui, en signe de gratitude, a commencé à créer d'autres clubs de rire [source :Laughter Yoga International].
Les activités de chaque club du rire peuvent varier, mais une activité rassemble généralement la plupart des pratiquants du yoga du rire :la Journée mondiale du rire, célébrée le premier dimanche de mai. Lors de la Journée mondiale du rire, créée par Kataria en 1998, chacun est encouragé à mettre de côté la négativité et à parler le langage universel du rire.
Nous avons des tonnes d'informations sur le rire que vous pouvez diffuser lors de la prochaine Journée mondiale du rire. Rendez-vous simplement sur la page suivante pour voir quelques articles sur le sujet.
