Le rêve se produit au cinquième stade du sommeil.
Le sommeil est l’une de ces choses amusantes chez un être humain :il suffit de le faire. Mais pourquoi dormons-nous ? Et qu'en est-il des rêves fous, comme celui où une mauvaise personne vous poursuit et où vous ne pouvez ni courir ni crier ? Est-ce que cela a un sens ?
Si vous vous êtes déjà demandé pourquoi les gens doivent dormir ou quelles sont les causes des rêves, poursuivez votre lecture pour tout savoir sur le sommeil et ce qu'il fait pour vous.
ContenuNous savons tous à quoi ressemble le sommeil :lorsque nous voyons quelqu'un dormir, nous reconnaissons les caractéristiques suivantes :
En plus de ces signes extérieurs, le cœur ralentit et le cerveau fait des choses assez géniales (nous y reviendrons plus tard).
En d’autres termes, une personne endormie est inconsciente de la plupart des événements qui se produisent dans son environnement. La plus grande différence entre une personne endormie et une personne évanouie ou tombée dans le coma réside dans le fait qu'une personne endormie peut être réveillée si le stimulus est suffisamment fort. Si vous secouez la personne, criez fort ou faites clignoter une lumière vive, une personne endormie se réveillera.
Pour tout animal vivant à l’état sauvage, il ne semble tout simplement pas très intelligent de prévoir une période obligatoire de huit heures d’inconscience quasi totale chaque jour. Pourtant, c’est exactement ce qu’a fait l’évolution. Il doit donc y avoir une très bonne raison à cela !
Les reptiles, les oiseaux et les mammifères dorment tous. Autrement dit, ils deviennent inconscients de leur environnement pendant un certain temps. Certains poissons et amphibiens réduisent leur conscience mais ne perdent jamais conscience comme le font les vertébrés supérieurs. Les insectes ne semblent pas dormir, bien qu'ils puissent devenir inactifs à la lumière du jour ou dans l'obscurité.
En étudiant les ondes cérébrales, les scientifiques ont déterminé que les reptiles ne rêvent pas. Les oiseaux rêvent un peu. Les mammifères rêvent tous pendant leur sommeil.
Différents animaux dorment de différentes manières. Certains animaux, comme les humains, préfèrent dormir en une seule longue séance. D'autres animaux (les chiens, par exemple) aiment dormir par intervalles courts. Certains dorment la nuit, tandis que d'autres dorment le jour.
Si vous attachez un électroencéphalographe à la tête d'une personne, vous pouvez enregistrer l'activité des ondes cérébrales de cette personne. Une personne éveillée et détendue génère des ondes alpha, qui sont des oscillations constantes à environ 10 cycles par seconde. Une personne alerte génère des ondes bêta, qui sont environ deux fois plus rapides.
Pendant le sommeil, deux schémas plus lents appelés ondes thêta et ondes delta prennent le relais. Les ondes thêta ont des oscillations comprises entre 3,5 et 7 cycles par seconde, et les ondes delta ont des oscillations inférieures à 3,5 cycles par seconde. À mesure qu’une personne s’endort et que le sommeil s’approfondit, les ondes cérébrales ralentissent. Plus les ondes cérébrales sont lentes, plus le sommeil est profond :il est plus difficile de réveiller une personne plongée dans un sommeil à ondes delta.
À plusieurs moments de la nuit, quelque chose d’inattendu se produit :un sommeil paradoxal (REM) se produit. La plupart des êtres humains connaissent trois à cinq intervalles de sommeil paradoxal par nuit, et les ondes cérébrales pendant cette période s'accélèrent pour atteindre des niveaux d'éveil.
Si jamais vous observez une personne ou un chien en sommeil paradoxal, vous verrez ses yeux clignoter rapidement. Chez de nombreux chiens et certaines personnes, les bras, les jambes et les muscles du visage se contractent pendant le sommeil paradoxal. Les périodes de sommeil autres que le sommeil paradoxal sont appelées sommeil NREM (non paradoxal).
Le sommeil paradoxal, c'est quand vous rêvez. Si vous réveillez une personne pendant le sommeil paradoxal, elle peut se souvenir très clairement de ses rêves. Si vous réveillez une personne pendant son sommeil NREM, elle ne rêvera généralement pas.
Vous devez avoir à la fois un sommeil paradoxal et un sommeil NREM pour passer une bonne nuit de sommeil profond. Une personne normale passera environ 25 % de la nuit en sommeil paradoxal et le reste en sommeil NREM. Une séance REM – un rêve – dure cinq à 30 minutes.
Les médicaments peuvent nuire à votre capacité à passer une bonne nuit de sommeil. De nombreux médicaments, y compris la plupart des somnifères, modifient la qualité du sommeil et sa composante REM.
Une façon de comprendre pourquoi nous dormons est d'observer ce qui se passe lorsque nous n'en dormons pas assez :
Deux autres choses se produisent pendant le sommeil. Les hormones de croissance chez les enfants sont sécrétées pendant le sommeil et des produits chimiques importants pour le système immunitaire sont sécrétés pendant le sommeil. Vous pouvez devenir plus sujet aux maladies si vous dormez mal, et la croissance d'un enfant peut être retardée par le manque de sommeil.
Personne ne le sait vraiment, mais il existe toutes sortes de théories :
Ce que nous savons tous, c'est qu'avec une bonne nuit de sommeil, tout semble aller mieux le matin. Le cerveau et le corps sont rafraîchis et prêts pour une nouvelle journée.
Pourquoi faisons-nous des rêves aussi fous et loufoques ? Pourquoi rêvons-nous d’ailleurs ? Selon Joel Achenbach dans son livre Why Things Are :
Le cerveau crée des rêves grâce à une activité électrique aléatoire. Aléatoire est le mot clé ici. Toutes les 90 minutes environ, le tronc cérébral envoie des impulsions électriques dans tout le cerveau, sans ordre ni mode particulier. La partie analytique du cerveau – le cerveau antérieur – tente alors désespérément de donner un sens à ces signaux. C’est comme regarder un test de Rorschach, une éclaboussure aléatoire d’encre sur du papier. La seule façon de le comprendre est de considérer le rêve (ou la tache d’encre) de manière métaphorique, symbolique, puisqu’il n’y a pas de message littéral.Cela ne veut pas dire que les rêves n’ont aucun sens ou doivent être ignorés. La façon dont notre cerveau antérieur choisit « d'analyser » les images aléatoires et discontinues peut nous apprendre quelque chose sur nous-mêmes, tout comme ce que nous voyons dans une tache d'encre peut être révélateur. Et peut-être y a-t-il un but à cette folie :notre esprit travaille peut-être sur des problèmes profondément enracinés à travers ces rêves métaphoriques détournés et moins menaçants.
Voici d'autres choses que vous avez peut-être remarquées à propos de vos rêves :
Rêver est important. Dans les expériences de sommeil où une personne est réveillée à chaque fois qu'elle entre en sommeil paradoxal, la personne devient de plus en plus impatiente et mal à l'aise avec le temps.
La plupart des adultes semblent avoir besoin de sept à neuf heures de sommeil par nuit. C'est une moyenne, et c'est aussi subjectif. Par exemple, vous savez probablement combien de temps vous avez besoin de dormir au cours d'une nuit moyenne pour vous sentir mieux.
La quantité de sommeil dont vous avez besoin diminue avec l’âge. Un nouveau-né peut dormir 20 heures par jour. À quatre ans, la moyenne est de 12 heures par jour. À 10 ans, la moyenne tombe à 10 heures par jour. Les personnes âgées peuvent souvent se débrouiller avec six ou sept heures par jour lors d'une nuit typique.
Même si les raisons exactes pour lesquelles nous dormons restent un mystère, il est clair que le sommeil est essentiel à notre bien-être physique et mental. C'est le moment pour notre corps de se réparer et de se rajeunir, et pour notre cerveau de traiter et d'archiver les souvenirs.
Dormir suffisamment est essentiel pour rester en bonne santé et fonctionner au mieux pendant nos heures d’éveil. Assurez-vous donc de donner la priorité au sommeil et de créer un environnement propice au sommeil pour garantir une bonne nuit de sommeil.
Maintenant, c'est intéressant !
Saviez-vous que le record de la plus longue période sans sommeil est de 11 jours ? Il a été créé par un lycéen en Californie en 1964 dans le cadre d'un projet d'expo-sciences. Cependant, il n'est pas recommandé d'essayer cela à la maison car un manque de sommeil prolongé peut avoir de graves conséquences sur la santé.
