Que signifie être intelligent ? Certaines personnes jugent l’intelligence selon des critères standards tels que les résultats des tests et les moyennes pondérées. D'autres pensent que « intelligent » signifie bon sens, capacité à résoudre des problèmes et intelligence de la rue.
Les résultats des tests standardisés se sont révélés peu fiables et biaisés selon des critères raciaux et socio-économiques, et le bachotage pendant les cours peut conduire à des GPA qui ne sont pas un véritable indicateur d'intelligence. Alors, pouvez-vous apprendre à la personne moyenne comment être intelligente , ou les gens intelligents naissent-ils simplement intelligents ?
Même si nous ne pouvons pas tous nous mettre d’accord sur une norme en matière d’intelligence, nous pouvons convenir que le cerveau humain est la clé de toutes ces normes. Il a une grande capacité d’adaptation, de recâblage et de croissance. Les réseaux de neurones se développent et se renforcent grâce à des expériences d'apprentissage. Les stimuli rendent le cerveau plus fort et plus vital.
Ce renforcement de la puissance du cerveau affecte l'intelligence dans tous les domaines, depuis l'intelligence de la rue jusqu'aux résultats des tests. Voici cinq façons d'augmenter la capacité de votre cerveau à absorber et à stocker de nouvelles données dans votre vie quotidienne.
ContenuDepuis des milliers d’années, nous connaissons les bienfaits de la méditation. La pratique de la méditation peut être différente pour chaque personne, mais elle implique généralement des exercices de respiration calmes et ciblés dans lesquels le praticien est capable d'atteindre un état de calme mental.
La recherche montre que l'intégration de la méditation de pleine conscience dans votre routine quotidienne peut également améliorer la régulation émotionnelle et la santé mentale – des qualités importantes pour développer l'intelligence interpersonnelle [source :Paley].
Les analyses FMRI ont révélé que la méditation régulière affecte la structure du cerveau. Les chercheurs pensent que la mémoire de travail, les fonctions cognitives, la capacité d’attention et la concentration bénéficient toutes de la méditation. Une étude a montré que la méditation quotidienne régulière peut même provoquer une croissance cérébrale, augmentant ainsi la taille de certaines parties du cortex cérébral. Il n'est pas surprenant que certaines des entreprises les plus importantes et avant-gardistes au monde proposent des cours de méditation à leurs employés.
La prochaine fois que vous aurez une pause, essayez une méditation guidée. Cette petite habitude peut vous aider à faire face au stress, afin que vous soyez prêt à affronter tous les problèmes que la vie vous réserve. Et qu'est-ce que l'intelligence sinon la capacité à résoudre des problèmes ?
Comprendre deux est un excellent entraînement mental.
Tout comme votre corps a besoin d'activité physique, votre cerveau a également besoin d'exercice régulier afin de maintenir sa flexibilité cognitive et sa forme mentale tout au long de la vieillesse.
Certains exercices de renforcement cérébral plus courants incluent des activités amusantes comme des mots croisés, du Sudoku et d'autres casse-tête basés sur des mots et des chiffres qui vous demandent de résoudre des problèmes.
Vous n'aimez pas jouer à des jeux ? Il existe d'autres façons, plus académiques, de mettre en pratique vos compétences en résolution de problèmes, comme résoudre des problèmes de mots mathématiques et des exercices relatifs aux relations spatiales et à la géométrie. La simple lecture de cet article donne à votre cerveau un léger entraînement.
Si ces idées sont un peu trop savantes pour vous, essayez des choses simples comme mélanger votre routine. Le simple fait de vous brosser les dents avec la main opposée ou de marcher d'une manière différente pour travailler oblige votre cerveau à travailler plus fort que d'habitude, le poussant hors de sa zone de confort.
Grâce au processus d’apprentissage, votre capacité mentale augmente. Ainsi, passer du temps à absorber de nouvelles idées ou à apprendre une nouvelle langue ne vous aidera pas seulement à acquérir des connaissances, mais peut en fait augmenter vos capacités cognitives.
Assurez-vous simplement de concentrer votre cerveau sur la résolution de problèmes et l'accumulation de nouvelles connaissances qui vous intéressent réellement, ce qui vous aidera à rester engagé.
En juin 2010, des chercheurs du Sage Colleges ont présenté des résultats montrant que certains types de bactéries couramment trouvées dans la saleté rendaient les souris « plus intelligentes ». Les souris ayant reçu Mycobacterium vaccae Ils ont obtenu de meilleurs résultats aux tests de labyrinthe et ont montré moins de signes d'anxiété et des niveaux plus élevés de sérotonine dans le cerveau antérieur, la zone qui s'occupe de la pensée d'ordre supérieur. Les bactéries semblent également favoriser la croissance des neurones.
Les scientifiques pensent qu'il existe un lien entre les bactéries présentes dans notre estomac et les neurotransmetteurs présents dans notre cerveau.
Appelé axe microbiote intestin-cerveau, le mécanisme qui lie les bactéries intestinales aux compétences cognitives et à la santé mentale n'est pas entièrement compris, mais une étude de 2023 suggère que le microbiote intestinal des nourrissons pourrait jouer un rôle dans le développement cognitif précoce.
Cela ne veut pas dire que nous devrions tous sortir et commencer à mettre de la terre dans notre bouche :vous pouvez l'ingérer en faisant des travaux de jardinage, en jardinant et même en vous promenant simplement dans les bois. De nombreux aliments délicieux contiennent également des bactéries vivantes, du yaourt au kimchi.
Les exercices d’éveil pour le cerveau sont excellents et nécessaires pour aider à améliorer les fonctions cérébrales afin que vous puissiez devenir plus intelligent. Mais qu'en est-il du sommeil ? L'amélioration de vos capacités cognitives pourrait-elle être simplement une question de repos ?
On ne sait pas grand-chose sur le sommeil, mais nous savons maintenant que les scientifiques se sont trompés pendant des années en pensant que le cerveau s'arrêtait simplement pendant le sommeil pour se recharger. La recherche indique désormais que le cerveau peut effectivement effectuer un petit enregistrement nocturne pendant le sommeil.
Les informations de la veille sont cataloguées et placées dans les dossiers mentaux appropriés afin de pouvoir passer de la mémoire à court terme à la mémoire à long terme. Cela suggère que le sommeil peut être un élément crucial pour apprendre de nouvelles choses.
On sait que les problèmes de sommeil exacerbent d'autres problèmes cérébraux. Il est donc logique qu'une bonne nuit de sommeil puisse aider à augmenter la capacité du cerveau à se concentrer et à résoudre des problèmes. Le sommeil vous donne également plus d’énergie, ce qui vous fera probablement paraître plus intelligent. Le CDC suggère aux adultes de dormir au moins sept heures chaque nuit.
Le corps humain est entièrement connecté, vous ne pouvez donc pas prendre soin d’une partie sans en bénéficier pour une autre partie. L'exercice physique est important pour une bonne santé, tant pour le corps que pour le cerveau.
Le simple fait d’augmenter votre flux sanguin augmente les niveaux d’oxygène et de glucose dans le cerveau. La coordination nécessaire pour effectuer les exercices entraîne également le cerveau, surtout si vous essayez quelque chose de nouveau. Faire de l'exercice signifie également que vous luttez contre un mode de vie sédentaire ou sans stimuli mentaux.
La nourriture est également importante. De nombreux aliments ont été associés à la santé du cerveau, notamment l’huile de poisson, les œufs, les protéines et les légumes vert foncé. Le thé vert, les tisanes et les noix sont également de bons « aliments pour le cerveau ». Ces aliments contiennent des acides gras considérés comme les « éléments constitutifs » des cellules cérébrales ainsi que des antioxydants qui ont un effet protecteur sur les cellules.
Bien manger, dormir suffisamment et faire de l'exercice, tant mental que physique, sont les clés d'un cerveau sain.
