L'estime de soi est la façon dont vous pensez à vous-même et ce que vous attendez de vous-même. Les fondements d'une estime de soi positive se construisent dès le plus jeune âge et sont influencés par les relations entre vous et votre famille. Vos sentiments envers vous-même changeront au fur et à mesure que vous grandissez. Eloges et critiques des parents, les amitiés à l'école et les attitudes des enseignants continueront de vous affecter de la maternelle au lycée. Critiques persistantes, les taquineries et les échecs peuvent vous faire sentir sans valeur. Louer, soutien et trouver quelque chose dans lequel vous êtes bon peut vous aider à développer votre confiance en vous.

Cette confiance, ou son absence, peut affecter les décisions prises pendant la puberté. Toutes sortes de pressions exercées par les pairs et d'influences extérieures peuvent vous guider en tant qu'adolescent et affecter votre processus de prise de décision. La profondeur de votre estime de soi affecte également ces décisions, qu'il s'agisse de pratiquer un sport plutôt qu'un autre, avec qui sortir, quels cours facultatifs suivre à l'école ou dans d'autres situations comme fumer, en buvant, ou décider d'avoir des relations sexuelles.

Booster votre estime de soi

Au fur et à mesure que votre corps change, vous pouvez vous sentir peu attirant, gênant, même laid. Mais croyez-le ou non, vous pouvez changer la façon dont vous vous sentez - et la façon dont les autres vous perçoivent - simplement en changeant la façon dont vous pensez de vous-même. Tout d'abord, si vous craignez que votre poids, la taille ou quoi que ce soit d'autre est malsain, parlez-en à votre professionnel de la santé. Si tout va bien physiquement, alors vous pouvez commencer à traiter le problème d'image.

Tout d'abord, accepter le fait qu'il y a beaucoup de choses qui font de vous une personne unique - la couleur de vos yeux, teinte de peau, la taille, forme du visage - ne peut pas être modifié. Et remarque, pendant que vous regardez la télévision et des films, ou regarder les gens à l'école ou au centre commercial, que les gens attirants viennent de toutes les couleurs, formes et tailles, que les filles et les femmes qui ne sont pas des mannequins le sont, En réalité, aimé et adoré par le sexe opposé.

Si vous souhaitez apporter un changement, comme perdre du poids, ne vous fixez pas d'objectifs irréalistes ("Je veux faire une taille cinq, " ou "Je veux perdre 50 livres en trois mois.") Fixez-vous plutôt des objectifs réalistes que vous savez pouvoir atteindre, comme faire de l'exercice trois à cinq fois par semaine et bien manger. Les kilos se détacheront et vous ressentirez un sentiment de réussite à chaque fois que vous atteindrez votre objectif.

Prochain, la chose la plus importante :quand votre voix intérieure commence à vous rabaisser, contrer ces commentaires par des commentaires positifs ou neutres.

• Remplacez "Je suis gros" par "Je fais de l'exercice et je mange bien".
• Remplacez « J'ai bombardé ce test ; je suis juste stupide » par « Je suis intelligent et je peux faire mieux. Je demanderai de l'aide si je ne comprends pas quelque chose la prochaine fois. »
• Prenez l'habitude de vous complimenter :« Je suis bon en maths... Je suis vraiment drôle parfois... Mes cheveux sont parfaits aujourd'hui. Ne vous inquiétez pas, vous deviendrez vaniteux. Parce que nous avons tous l'habitude de nous concentrer sur le négatif, ces pensées ont tendance à équilibrer un peu les choses.
• À la fin de la journée, pensez à trois choses qui étaient bonnes dans la journée. Peut-être avez-vous entendu une vieille chanson préférée à la radio, ou poli un bon livre à l'ombre ou connaissait la bonne réponse en classe. C'est un jour rare qui ne nous fournit pas quelque chose qui nous rend heureux - la partie difficile est d'être conscient de ce quelque chose.