La pandémie de COVID-19 a causé beaucoup de stress et d'incertitude pour les étudiants, parents, enseignants et personnels. "Pour les étudiants et les adultes qui s'occupent d'eux, le désir est si fort que nos vies redeviennent normales, qui passe aussi par la scolarisation, " dit Craig Sawchuk, Doctorat., un psychologue de la Mayo Clinic. "L'école est l'un des endroits les plus importants où nous apprenons et grandissons intellectuellement, socialement et émotionnellement."

Que les classes se rencontrent en personne ou en ligne, ou utiliser une approche hybride, une chose est sûre :la santé mentale est un élément essentiel de l'équation, dit le Dr Sawchuk. Pour travailler sur un état d'esprit sain pour cette année scolaire, il peut être utile de se concentrer activement sur les 4 Be suivants, Le Dr Sawchuk suggère :

-Être flexible. Restez ouvert à la possibilité que le format de la scolarité puisse changer au cours de l'année.

-Soyez optimiste. Maintenir une attitude positive à l'égard de l'apprentissage de nouvelles façons d'apprendre.

-Soyez solidaire. Contribuer à garder l'environnement d'apprentissage aussi sécuritaire que possible en pratiquant la distanciation sociale, masque et bonne hygiène des mains.

-Etre gentil. Soyez patients les uns envers les autres alors que tout le monde travaille vers un objectif commun de mettre fin à la pandémie.

Au fur et à mesure que les écoles déterminent leurs approches, les élèves auront besoin d'un soutien en matière de santé comportementale variable en fonction de leur âge et du format de la classe, dit le Dr Sawchuk.

Pour la scolarité en personne

Les élèves du primaire peuvent ne pas comprendre pleinement pourquoi toutes les pratiques en matière de santé et de sécurité sont appliquées. « Parents et enseignants, il s'agit d'un exemple de plus où modéliser des pratiques sûres et répondre patiemment et calmement aux questions rassurera les jeunes de votre vie, " dit le Dr Sawchuk.

École intermédiaire, Les élèves du secondaire et du collégial peuvent trouver que leurs émotions varient entre l'excitation et l'anxiété. "C'est bien de ne pas se sentir bien en ces temps de pandémie, et les adolescents et les étudiants plus âgés peuvent avoir besoin d'entendre ce que disent les adultes dans leur vie, " suggère le Dr Sawchuk.

Une façon de défier l'inquiétude à tout âge est de se concentrer sur d'autres résultats possibles et sur des mesures pour minimiser l'exposition au risque, note le Dr Sawchuk. "Rechercher des informations auprès de sources fiables."

Pour l'enseignement à distance

Pour les étudiants de tous âges, les écoles assurent la structure et la socialisation. Bien qu'il soit toujours important d'avoir une structure si la journée d'école est en ligne, c'est OK d'avoir une certaine flexibilité avec l'horaire, surtout pour les plus jeunes, dit le Dr Sawchuk.

De nombreux enfants s'adapteront à un format d'apprentissage virtuel étant donné leur expérience de grandir dans un monde rempli de technologie, mais certains peuvent avoir du mal à faire leurs devoirs, organiser les tâches et être capable de rester concentré pendant de longues périodes. « Des lignes de communication ouvertes entre les familles et les enseignants sont toujours utiles, mais la communication de routine est particulièrement essentielle dans notre situation actuelle pour aider à identifier et à résoudre les problèmes dont le contenu ou l'approche d'apprentissage peut s'adapter aux besoins individuels de l'élève, " dit le Dr Sawchuk.

Les sentiments d'isolement et de déconnexion des groupes de pairs sont des préoccupations courantes qui affectent les élèves fréquentant l'école en ligne. Alors que des classes virtuelles peuvent être mises en place pour améliorer les discussions de groupe et les connexions, il est tout aussi important d'encourager et de planifier des moyens de socialiser avec des amis de manière sûre en dehors des activités liées à l'école, propose le Dr Sawchuk.

Pour une scolarité hybride

Formats d'apprentissage qui échelonnent les journées d'école en personne ou les heures de début alternatives, par exemple, sont proposés par certaines écoles. Les changements dans les routines quotidiennes peuvent être un défi pour les enfants et les adultes.

Un conseil simple mais efficace :Affichez un horaire maître quotidien dans un espace commun de la maison, comme la cuisine. « Cela peut aider à garder tout le monde sur la bonne voie au quotidien, ", déclare le Dr Sawchuk. L'expérience vous aidera à déterminer quels formats d'apprentissage fonctionnent bien et ceux qui peuvent être améliorés.

"Peu importe le modèle, encourager les efforts de votre école et de vos enseignants, comme ils, trop, viser à rendre l'année scolaire aussi réussie et sûre que possible pour tous, " encourage le Dr Sawchuk.

Pour « santé mentale 101 »

Pour toute personne anxieuse, il est courant d'être irritable, ou ressentir un sentiment de perte ou de tristesse. Problèmes de sommeil, des tensions physiques et des inquiétudes peuvent en résulter.

-Maintenir une routine quotidienne normale. Essayez de vous réveiller et de vous coucher le plus près possible des mêmes heures chaque jour. Restez hydraté, essayez de suivre une alimentation saine et concentrez-vous sur l'augmentation de l'activité physique pendant la journée. Un corps sain aide à maintenir une humeur et un état d'esprit sains.

-Apprendre de nouvelles compétences pour gérer le stress. Découvrez comment la relaxation, la pleine conscience ou le yoga peuvent calmer l'esprit. Plusieurs cours gratuits et applications de santé mentale sont en ligne. Beaucoup de ces compétences sont portables et peuvent être utilisées à tout moment, partout.

-Restez connecté avec un soutien sain dans votre vie. Bien que ces liens sociaux soient plus virtuels maintenant, être avec ceux qui vous sont chers est important pour le bien-être. Aussi, n'oubliez pas de vous déconnecter de l'actualité. Passer entre 15 et 30 minutes une à deux fois par jour est généralement suffisant pour rester informé mais pas débordé.

Certaines personnes peuvent être aux prises avec des problèmes de santé mentale plus importants, et le Dr Sawchuk encourage ceux qui ont besoin d'aide à parler à leur fournisseur de soins primaires pour trouver des ressources locales en santé mentale.

« Des traitements efficaces pour les problèmes de santé mentale existent, " dit le Dr Sawchuk. " Veuillez demander de l'aide, si besoin."

©2020 Fondation Mayo pour l'éducation et la recherche médicales
Distribué par Tribune Content Agency, LLC.