Sensation de flottement :
En apesanteur, les astronautes éprouvent une sensation de flottement. Sans l’attraction de la gravité pour les maintenir au sol, ils doivent s’attacher à une station de couchage pour éviter de dériver.
Position de sommeil :
Les astronautes dorment généralement dans des sacs de couchage fixés aux murs ou au plafond de leur logement. Ils attachent souvent leurs sacs de couchage pour rester en place et utilisent des bandes élastiques ou du velcro pour se fixer aux surfaces de couchage.
Absence de cycle veille-sommeil :
Comme il n’existe pas de cycle naturel jour-nuit dans l’espace, les astronautes doivent suivre un horaire de sommeil strict pour maintenir des rythmes circadiens réguliers. Ils dorment environ 8 heures par jour, comme sur Terre, mais peuvent avoir du mal à établir et à maintenir une routine de sommeil cohérente.
Sensibilité à la lumière :
La lumière continue dans l’espace peut perturber le sommeil. Les astronautes utilisent des rideaux occultants ou des masques pour les yeux pour bloquer la lumière et créer un environnement sombre pour dormir.
Effets de microgravité :
L'apesanteur peut provoquer des déplacements de fluides et des modifications de la forme du corps, ce qui peut avoir un impact sur la qualité du sommeil des astronautes. Il faudra peut-être du temps pour s’adapter à ces effets et obtenir un sommeil réparateur.
Bruit :
Divers sons, tels que ceux des ventilateurs, des mécanismes robotiques et des conversations entre les membres de l'équipage, peuvent créer des bruits susceptibles de perturber le sommeil dans l'espace.
Facteurs psychologiques :
Être isolé dans un espace avec une intimité limitée peut entraîner des facteurs de stress psychologique pouvant affecter la qualité du sommeil. Par exemple, les astronautes peuvent se sentir anxieux ou ressentir un sentiment d’enfermement, ce qui peut rendre difficile l’endormissement.
Pour surmonter ces défis, les agences spatiales créent des dortoirs bien conçus, fournissent des outils améliorant le sommeil tels que des couvertures lestées, assurent un éclairage contrôlé et offrent le soutien de chirurgiens de l'air et de psychologues pour aider les astronautes à atteindre un sommeil optimal pendant les missions spatiales.
