Fruits: Pommes, oranges, bananes, fraises, raisins, mangues, avocats, etc.
légumes: Carottes, brocoli, épinards, laitue, tomates, pommes de terre, oignons, poivrons, etc.
grains: Blé, riz, maïs, orge, avoine, etc.
Légues: Haricots, lentilles, pois, pois chiches, etc.
noix et graines: Amandes, noix, arachides, graines de tournesol, graines de citrouille, etc.
sucres et huiles: Passe de sucre, betteraves à sucre, huile d'olive, huile de tournesol, etc.
épices et herbes: Cannelle, poivre, ail, basilic, origan, etc.
boissons: Thé, café, cacao, etc.
Autre: Champignons, algues, algues, etc.
Voici une ventilation de la façon dont ces aliments nous profitent:
* Fruits et légumes: Fournir des vitamines, des minéraux, des fibres et des antioxydants essentiels.
* grains: Offrez des glucides complexes pour l'énergie, ainsi que les fibres et certaines vitamines et minéraux.
* Légues: Emballé de protéines, de fibres et de divers nutriments.
* noix et graines: Bonnes sources de graisses saines, de protéines, de fibres et de vitamines.
* sucres et huiles: Fournir de l'énergie mais doit être consommé avec modération.
* épices et herbes: Ajouter la saveur et certains ont des propriétés médicinales.
Il est important de se rappeler que une alimentation diversifiée Avec de nombreux fruits, légumes et grains entiers est crucial pour une bonne santé.
