Voici quelques exemples de traces de minéraux:
* fer (Fe) :Essentiel pour le transport d'oxygène dans le sang.
* zinc (zn) :Important pour la fonction immunitaire, la cicatrisation des plaies et la croissance.
* cuivre (Cu) :Joue un rôle dans la production d'énergie et la formation de globules rouges.
* sélénium (SE) :Agit comme un antioxydant et soutient la production d'hormones thyroïdiennes.
* iode (i) :Nécessaire pour la production hormonale thyroïdienne.
* manganèse (Mn) :Impliqué dans la formation et le métabolisme des os.
* chrome (cr) :Aide à réguler la glycémie.
* molybdène (MO) :Important pour la fonction enzymatique.
* fluorure (f) :Renforce les dents et les os.
Pourquoi sont-ils appelés "trace minéraux"?
Le terme «trace» signifie que ces minéraux ne sont nécessaires que en très petites quantités - généralement mesurées en milligrammes ou microgrammes par jour. Même si les quantités sont faibles, elles sont essentielles pour maintenir une bonne santé.
Comment obtenir ces minéraux?
Nous obtenons des traces de minéraux grâce à notre alimentation. Ils se trouvent dans une variété d'aliments, notamment:
* Fruits et légumes: En particulier les légumes verts à feuilles, les haricots et les noix.
* viande et volaille: Bonnes sources de fer et de zinc.
* fruits de mer: Fournit de l'iode et du sélénium.
* produits laitiers: Contiennent du calcium et d'autres minéraux.
* aliments fortifiés: Certaines céréales et grains sont fortifiés avec du fer et du zinc.
Remarque: Il est important de maintenir une alimentation équilibrée pour vous assurer que vous obtenez des quantités adéquates de tous les traces de minéraux dont votre corps a besoin. Dans certains cas, une supplémentation peut être nécessaire, mais il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé avant de prendre des suppléments.
