* sodium (na +) :C'est le minéral le plus abondant perdu dans la sueur. Il joue un rôle crucial dans l'équilibre fluide et la transmission des impulsions nerveuses.
* potassium (k +) :Essentiel pour la fonction musculaire et la conduction nerveuse. La perte de potassium peut entraîner des crampes musculaires et une fatigue.
* chlorure (cl -) :Ce minéral est important pour maintenir l'équilibre électrolytique du corps.
* magnésium (Mg2 +) :Joue un rôle dans la production d'énergie et la fonction musculaire.
Les autres minéraux présents en sueur, mais en plus petites quantités, comprennent:
* calcium (Ca2 +) :Essentiel pour la santé osseuse et la contraction musculaire.
* phosphore (p) :Impliqué dans la production d'énergie et la santé des os.
* zinc (zn) :Important pour la fonction immunitaire et la cicatrisation des plaies.
Remarque importante: La quantité de minéraux perdus en sueur varie en fonction des facteurs tels que:
* Intensité et durée de l'exercice
* température environnementale et humidité
* Génétique individuelle
Il est essentiel de reconstituer ces électrolytes perdus par une hydratation et une consommation alimentaire appropriés, en particulier pendant une activité physique intense ou des périodes de transpiration prolongées.
