C'est la scène de votre pire cauchemar: vous étudiez pendant des jours (ou des semaines!) Pour connaître votre matériel de test à l'intérieur et à l'extérieur, vous vous asseyez pour passer le test et… votre esprit devient vide . Bien qu'il soit peu probable que ce pire scénario se produise - après quelques minutes pour vous calmer, vous commencerez à vous souvenir de ce que vous avez étudié - certaines techniques d'étude peuvent accélérer votre rappel et vous aider à éliminer le «brouillard cérébral» pendant votre examen. Des techniques existent pour vous aider à étudier pour de meilleurs résultats sur votre test, afin que vous puissiez passer le temps d'examen un peu
plus en confiance.
Utilisez la répétition espacée

Il peut être tentant de marteler aux matériaux d'étude les plus difficiles encore et encore jusqu'à ce que vous les obteniez. Mais vous vous en souviendrez probablement mieux si vous faites de courtes pauses entre les deux. La théorie, appelée répétition espacée, indique que vous en apprendrez plus si vous répétez des informations à intervalles - en prenant de plus en plus de temps entre les répétitions à chaque fois - que si vous essayez de les répéter encore et encore à la fois.

Qu'est-ce que cela signifie pour vos études? Une fois que vous avez identifié les concepts les plus difficiles à retenir, essayez de l'étudier pendant une minute ou deux, puis passez en revue un autre chapitre avant de revenir en arrière. Lorsque vous commencez à améliorer votre mémoire, augmentez le temps entre les révisions - par exemple, révisez deux chapitres avant de répéter, ou prenez quelques heures de repos, puis revenez pour le répéter. Finalement, il entrera dans votre mémoire à long terme, vous êtes donc prêt à le rappeler pour votre test.
Faites une promenade

Il n'y a rien de plus attrayant qu'une promenade relaxante à l'extérieur lorsque vous êtes à l'intérieur étudier - et nous vous donnons officiellement la permission d'en prendre un pendant vos vacances d'étude. Non seulement un certain temps dans la nature augmentera naturellement votre vigilance, mais des promenades rapides et régulières amélioreront votre forme aérobie. C’est une bonne chose, car la recherche montre qu’une mauvaise forme aérobie affecte négativement votre mémoire. Si vous savez que vous étudierez toute la journée, commencez votre journée par une marche rapide. Vous obtiendrez votre cœur battre, et vous amorcerez votre cerveau pour la journée afin que vous soyez prêt à conserver les informations lorsque vous vous installez pour étudier.
Changer votre espace d'étude

Vous pourriez avoir jalonne votre place habituelle dans la bibliothèque pendant les examens, mais vous ferez plus pour votre mémoire si vous la mélangez de temps en temps, conseille l'Université Concord. La mémoire consiste à créer des associations dans votre cerveau, et cela inclut des associations avec votre environnement. En les mélangeant, vous êtes plus susceptible de pouvoir rappeler des informations dans différents paramètres, comme, par exemple, dans la salle d'examen. Mélanger votre environnement pourrait signifier frapper un café local au lieu de la bibliothèque, ou emmener vos études à l'extérieur dans le quad.
Inclure l'apprentissage visuel

L'utilisation de dessins dans votre étude vous aidera à améliorer votre mémoire, même si vous n'êtes pas un apprenant visuel naturel. Rappelez-vous, l'apprentissage est une question d'associations, et l'association du matériel d'étude avec des indices visuels crée plus d'associations dans votre esprit, ce qui peut aider votre rappel plus tard, selon une recherche publiée dans "The Quarterly Journal of Experimental Psychology".

Certains sujets se prêtent parfaitement aux repères visuels, comme dessiner à plusieurs reprises la forme d'une molécule organique ou dessiner un diagramme simplifié de l'hémoglobine pendant que vous étudiez sa fonction, tandis que d'autres nécessitent plus de créativité. Aborder un problème de physique en dessinant exactement ce qui se passe - par exemple, le chemin d'une balle lancée par un lanceur - lorsque vous étudiez, peut vous aider à vous rappeler comment aborder un problème similaire lors du test.
Embrace the Right Noise

La sagesse conventionnelle suggère que la paix et la tranquillité sont indispensables pour étudier efficacement, et c'est vrai, dans une certaine mesure. Mais ce n'est pas toute l'histoire. Si vous êtes le type de personne qui a besoin de bruit lorsque vous étudiez, un bruit ambiant régulier peut être tout aussi efficace que d'étudier en silence pour un meilleur rappel plus tard, selon une étude récente - et le bruit blanc lui-même a été lié à une meilleure mémoire . Il imite également les conditions calmes ou ambiantes que vous auriez pendant votre examen, ce qui peut vous aider à adopter une mentalité «d'étude» pendant le test et à oublier l'anxiété de l'examen. Ce que vous devez éviter, ce sont les bruits irréguliers - alors étudiez avec le téléviseur en arrière-plan.