C'est la scène de votre pire cauchemar: Vous étudiez pendant des jours (ou des semaines!) Pour connaître votre matériel d'essai à l'intérieur et à l'extérieur, vous vous asseyez pour passer le test et ... . Bien que le pire des scénarios ne se produise pas - après quelques minutes de calme, vous commencerez à vous souvenir de ce que vous avez étudié - certaines techniques d'étude peuvent accélérer votre rappel et vous aider à réduire le «brouillard cérébral» pendant votre examen. Des techniques existent pour vous aider à étudier pour de meilleurs résultats sur votre test, de sorte que vous pouvez passer à travers l'examen un peu de confiance. Utiliser la répétition espacée Cela pourrait être tentant pour marteler les matériaux d'étude les plus difficiles encore et encore jusqu'à ce que vous l'obteniez. Mais vous vous en souviendrez probablement mieux si vous prenez de courtes pauses entre les deux. La théorie, appelée répétition espacée, indique que vous en apprendrez davantage si vous répétez des informations à intervalles réguliers - en prenant de plus en plus de temps entre les répétitions à chaque fois - que si vous essayez de répéter plusieurs fois à la fois. > Qu'est-ce que cela signifie pour vos études? Une fois que vous avez identifié les concepts les plus difficiles à retenir, essayez de l'étudier pendant une minute ou deux, puis passez en revue un autre chapitre avant de revenir en arrière. Au fur et à mesure que vous commencez à améliorer votre mémoire, commencez à augmenter le temps entre les révisions, par exemple, passez en revue deux chapitres avant de répéter, ou prenez quelques heures de repos, puis revenez le répéter. Finalement, il entrera dans votre mémoire à long terme, donc vous êtes prêt à le rappeler pour votre test. Faites une promenade Il n'y a rien de plus attrayant qu'une promenade relaxante à l'extérieur quand vous étudions à l'intérieur - et nous vous donnons officiellement la permission d'en prendre un pendant vos pauses d'études. Non seulement un peu de temps dans la nature stimulera naturellement votre vigilance, mais des marches rapides et régulières améliorent votre forme aérobique. C'est une bonne chose, car la recherche montre que la mauvaise condition aérobique affecte négativement votre mémoire. Si vous savez que vous étudierez toute la journée, commencez votre journée par une marche rapide. Vous stimulerez votre cœur, et vous stimulerez votre cerveau pour la journée afin que vous soyez prêt à retenir les informations lorsque vous vous installerez pour étudier. Désactivez votre espace d'étude Vous avez peut-être jalonné votre place habituelle dans la bibliothèque pendant les examens, mais vous en ferez plus pour votre mémoire si vous la mélangez de temps en temps, conseille l'Université Concord. La mémoire est tout au sujet de faire des associations dans votre cerveau, et cela inclut faire des associations avec votre environnement. En mélangeant, vous avez plus de chances de pouvoir rappeler des informations dans différents contextes - comme, par exemple, dans la salle d'examen. Mélanger votre environnement pourrait signifier frapper un café local au lieu de la bibliothèque, ou prendre vos études à l'extérieur du quad. Inclure l'apprentissage visuel Utiliser des dessins dans votre étude aidera à améliorer votre mémoire , même si vous n'êtes pas un apprenant visuel naturel. Rappelez-vous, l'apprentissage est une question d'associations, et l'association du matériel d'étude avec des repères visuels crée plus d'associations dans votre esprit, ce qui peut vous aider à vous rappeler plus tard, selon une étude publiée dans "The Quarterly Journal of Expérimental Psychology". > Certains sujets se prêtent parfaitement à des repères visuels, comme dessiner à maintes reprises la forme d'une molécule organique, ou dessiner un schéma simplifié de l'hémoglobine en étudiant sa fonction, alors que d'autres nécessitent plus de créativité. Aborder un problème de physique en dessinant exactement ce qui se passe - par exemple, le chemin d'une balle lancée par un lanceur - lorsque vous étudiez, peut vous aider à vous rappeler comment aborder un problème similaire sur le test. Embrasser le droit Le bruit La sagesse conventionnelle suggère que la paix et la tranquillité sont un must pour étudier efficacement, et c'est vrai, dans une certaine mesure. Mais ce n'est pas toute l'histoire. Si vous êtes le type de personne qui a besoin de bruit lorsque vous étudiez, un bruit ambiant stable peut être aussi efficace que d'étudier en silence pour mieux vous souvenir plus tard, selon une étude récente - et le bruit blanc lui-même est lié à une meilleure mémoire . Il imite également les conditions ambiantes ou de tranquillité que vous auriez pendant votre examen, ce qui peut vous aider à vous mettre dans un état d'esprit «d'étude» pendant le test et oublier l'anxiété de l'examen. Ce que vous devriez éviter, ce sont des bruits irréguliers - donc, étudier avec le téléviseur en arrière-plan.
