La colère ne semble pas être une émotion positive lorsque tout le monde est contrarié. Voir plus de photos d'émotion. Loungepark/Stone/Getty Images Le philosophe Aristote pensait certainement que la colère était bonne pour une personne. Dans "L'éthique à Nicomaque, " il a écrit, "L'homme qui est en colère contre les bonnes choses et avec les bonnes personnes, et plus loin, comme il se doit, quand il devrait, et tant qu'il le doit, est loué." Mais Aristote n'a pas eu à vivre dans un monde où les journaux liaient la colère aux maladies cardiaques. Il n'a jamais vu David Banner devenir l'Incroyable Hulk, avec Banner se transformant en un monstre vert géant à la suite de sa colère. Aristote ne s'est jamais assis sur une autoroute entouré de conducteurs furieux.
Aujourd'hui, beaucoup d'entre nous voient la colère comme une émotion négative qui ne sert à rien. Dans une étude qui a interrogé les participants sur la colère, 28 pour cent des personnes interrogées ont déclaré que leur colère était inappropriée, car la colère est généralement nuisible ou inutile [source :Weber]. Nous pouvons ne pas nous aimer quand nous sommes en colère, et nous n'aimons certainement pas être entourés d'autres personnes en colère.
Encore, comme pour la plupart des choses, Aristote a raison. La colère peut être bonne pour vous parce qu'elle est conçue pour nous protéger, nos relations et notre façon de voir le monde. Dans la bataille éternelle entre le bien et le mal, les effets corporels de la colère sont censés nous dire que quelque chose ne va pas.
Nous parcourons le monde avec des objectifs et des attentes. Certains de ces objectifs et attentes sont personnels :nous nous attendons à travailler dur, et nous attendons de nos proches qu'ils n'oublient pas nos anniversaires. Certaines de ces attentes sont façonnées par des normes sociétales; nous nous attendons à ce que tout le monde fasse la queue pour son tour avec un caissier de banque. Quand quelque chose viole nos attentes ou bloque nos objectifs, alors on se met en colère.
Considérez la colère comme votre propre force de police personnelle ou shérif, en ville quand l'injustice a été commise. Le shérif envoie des bulletins de police à l'effet de, "Hey, Ce n'est pas juste. Ce n'est pas comme ça qu'on fait des affaires ici. » Ce type va se montrer. Il n'y a vraiment aucun moyen de ne pas se mettre en colère.
Mais s'il se présente pour les bonnes raisons, et s'il gère la situation de la bonne manière, alors se mettre en colère peut être bon pour vous. S'il s'assoit avec le criminel et a une conversation productive sur la façon de résoudre le problème, alors la colère fait son travail. D'autre part, si vous avez un justicier téméraire qui tire à chaque fois qu'il se met en colère, ou un lâche abandon de l'académie de police qui ne peut même pas tirer avec une arme à feu, alors la colère n'est pas très productive. Comme pour le gâteau au chocolat, la colère doit être régulée avec modération.
Confus par tout ce discours sur les policiers et le gâteau au chocolat ? Bien, consultez la page suivante, où nous examinerons quelques exemples concrets de la façon dont la colère peut être une force positive.
Pour déterminer si se mettre en colère peut être bon pour vous, nous devons examiner les facteurs de chaque côté de cette émotion :pourquoi vous vous êtes mis en colère et comment vous avez agi lorsque vous étiez en colère. Disons que vous êtes en colère parce que vous venez de passer la dernière heure à faire toute la vaisselle sale tout seul pendant que votre conjoint est assis devant la télévision. Tu es fou parce que tu voulais aussi regarder la télévision, et faire la vaisselle empêchait que cela se produise, sans compter que vous attendez un peu d'aide à la maison de temps en temps.
Plus tu y penses, plus vous réalisez que c'est une assez bonne raison d'être en colère. Vous commencez à vous énerver parce que votre sang pompe plus vite, vos mains savonneuses se serrent en poings et vous remarquez que votre mâchoire est serrée. Que faites-vous à ce stade ? Il existe trois options de base pour gérer la colère (ou l'expression de la colère) :retenir votre colère, le laisser sortir et le contrôler.
La première option pourrait prendre la forme de prendre d'assaut le salon, vous jeter sur le canapé avec colère, mais refuser ensuite de répondre aux questions de votre conjoint sur ce qui ne va pas. Exprimer de la colère de cette manière ne vous fait pas beaucoup de bien. Si vous exercez la deuxième option, vous pourriez faire irruption dans le salon et commencer à jeter la vaisselle nouvellement nettoyée. Dans ce scénario, la colère n'est pas bonne pour toi, et ce n'est certainement pas bon pour ces plats.
Mais si vous entrez dans le salon et que vous êtes au calme, conversation contrôlée sur ce qui vous dérange, et comment vous voudriez que l'autre personne aborde le problème, alors la colère peut être immensément bonne pour vous. Dans les études évaluant la colère, les participants ont décrit la colère correctement contrôlée comme une force éclairante, aider à identifier à la fois les défauts et les forces dans les relations interpersonnelles. Se mettre en colère a conduit à apporter des changements positifs dans ces relations [source :Weber].
Lorsque vous pouvez gérer et libérer la colère de cette troisième manière, avec une conversation calme, bon nombre de ces études effrayantes sur les crises cardiaques et les décès prématurés ne s'appliquent pas. La première instance, de retenir la colère, peut conduire à la dépression, et une étude a indiqué que les femmes qui réprimaient leur colère étaient trois fois plus susceptibles de mourir que celles qui ne conservaient pas leurs sentiments de colère [source :Angier]. Dans le deuxième scénario, la violence et l'agression manifestes auront des conséquences néfastes sur la relation et votre corps.
Mais libérer la colère de la troisième manière est à la fois bon pour vous et pour la relation. L'état même de la colère vous dit que quelque chose ne va pas dans la relation, et que vous feriez mieux de régler la situation si vous voulez maintenir la relation. En réalité, une telle expression est probablement bonne pour la relation. Une étude a révélé que les couples qui expriment leur colère de manière productive sont susceptibles de vivre plus longtemps que les couples qui répriment leur colère [source :LiveScience].
Mais que se passe-t-il si ce n'est pas le genre de situation où vous pouvez avoir une belle conversation productive ? Découvrez comment cette colère peut également être bénéfique à la page suivante.
Quand tu te sens en colère, essayez de réfléchir à la manière dont vous abordez la situation de manière positive. Source de l'image/Getty Images L'une des raisons pour lesquelles les gens considèrent généralement la colère comme une émotion négative est que vous vous énervez à cause de quelque chose, mais c'est quelque chose qui est hors de ton contrôle et qui ne changera jamais, peu importe le nombre de conversations bien élevées que vous avez. Certains théoriciens pensent que nous évaluons notre colère pour son utilité [source :Weber]. Mais cela peut valoir la peine de sortir des sentiers battus pour savoir comment rendre votre colère utile.
Par exemple, cela peut vous mettre en colère lorsque des voitures traversent une intersection à proximité sans s'arrêter. Vous voulez qu'ils soient plus conscients des enfants qui marchent et font du vélo là-bas. Vous pouvez klaxonner ou héler les voitures incriminées pour leur donner une tranquillité d'esprit, mais assis au passage piéton incriminé, mijoter sur des voitures rapides et agiter les bras n'est pas le moyen le plus efficace de gérer votre colère. Ce qui pourrait être efficace, bien que, travaille avec le service de police local pour acquérir une meilleure signalisation ou un feu de circulation à l'endroit dangereux. Ceci est un exemple de la façon dont se mettre en colère peut créer un changement positif dans la société; des exemples plus larges de ceci incluent le mouvement des droits civiques et le mouvement pour le suffrage des femmes.
Créer le changement de cette manière peut vous donner un moyen de reprendre le contrôle, quelque chose qui ferait défaut si vous aviez juste peur d'envoyer vos enfants jouer dehors près des voitures qui roulent à grande vitesse. La réponse corporelle à la colère est similaire à celle de la peur. Vous commencez à libérer des produits chimiques pour préparer le corps à l'action, ce que nous appelons la réaction de combat ou de fuite. La colère l'emporte définitivement sur la peur dans la gestion de la situation.
En 2005, une étude a montré que répondre à une situation stressante avec de la colère au lieu de la peur vous donnait un plus grand sentiment de contrôle et d'optimisme face à la situation [source :Lloyd]. Dans l'étude, les chercheurs ont analysé les expressions faciales, les codant pour la peur et la colère. Ceux qui ont montré plus de peur avaient une pression artérielle et des hormones de stress plus élevées. Une autre étude du même psychologue a révélé que ceux qui ont répondu aux attentats du 11 septembre avec colère au lieu de peur étaient plus optimistes et réalistes quant aux risques d'une autre attaque l'année suivante [source :DeAngelis].
Mais peut-être pensez-vous que ces gens ne pensent pas clairement, que leur rage obscurcit leur cerveau. La colère change ta façon de penser, mais des recherches récentes indiquent que cela pourrait le changer pour le mieux. Une étude de 2007 a démontré que les personnes les plus en colère étaient mieux à même de faire la différence entre les arguments forts et faibles [source :Wenner]. Ceux qui n'étaient pas en colère étaient également convaincus par les deux arguments. Cette étude semble suggérer que la colère peut vous aider à vous concentrer sur ce qui est important pour vous et à prendre des décisions qui répondront à vos besoins.
Comme nous l'avons mentionné, vous ne pouvez pas simplement vous promener en colère tout le temps et vous attendre à ce que de bonnes choses se produisent. Il doit y avoir un niveau de modération associé à cette colère de chaque côté – dans les choses qui vous rendent fou et dans la façon dont vous y faites face. Comme disait Aristote, vous devez être en colère contre la bonne chose, pendant le bon laps de temps et traitez-le de la bonne manière.
Alors la prochaine fois que tu te sentiras en colère, demandez-vous ce que vous pouvez faire pour corriger les actes répréhensibles et vous défendre. Vous pouvez juste apprendre quelque chose sur vous-même au cours du processus - plus de la moitié d'un groupe de Russes et d'Américains qui ont participé à une étude de 1997 sur leur colère ont rapporté que la colère a créé un changement positif, avec un tiers d'entre eux disant que cela les a spécifiquement aidés à remédier à leurs défauts personnels [source :DeAngelis].
Pour en savoir plus sur la colère et d'autres émotions, voir les liens sur la page suivante.
