Photos de génies Al Einstein s'est fait un nom dans le département de l'intelligence. Voir plus de photos de génies. Archives Hulton/Getty Images Qu'est-ce qui est intelligent ? Certaines personnes jugent l'intelligence par des critères standard tels que les résultats des tests et les moyennes pondérées. D'autres pensent au bon sens, les capacités de résolution de problèmes et « l'intelligence de la rue » définissent l'intelligence. Les résultats des tests standardisés se sont avérés peu fiables et biaisés selon les critères raciaux et socio-économiques, et le bachotage pour les cours peut conduire à des GPA qui ne sont pas un véritable indicateur d'intelligence.
Bien que nous ne puissions pas tous nous mettre d'accord sur une norme en matière de renseignement, nous pouvons convenir que le cerveau humain est la clé de tous. Il a une grande capacité d'adaptation, recâbler et grandir. Les réseaux de neurones se développent et se renforcent grâce à des expériences d'apprentissage. Les stimuli rendent le cerveau plus fort et plus vital. Ce renforcement de la puissance du cerveau affecte l'intelligence à tous les niveaux, de l'intelligence de la rue aux résultats des tests. Voici cinq façons d'augmenter la capacité de votre cerveau à assimiler et à stocker de nouvelles données. Ou, dit plus simplement, voici comment devenir plus intelligent.
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Pour des milliers d'années, nous connaissons les bienfaits de la méditation. La pratique de la méditation peut être différente pour chaque personne, mais il s'agit généralement de calme, exercices de respiration ciblés dans lesquels le praticien est capable d'atteindre un état de calme mental. Que vous croyiez ou non que ce calme mental est un état de conscience illuminé, personne ne peut nier les bienfaits de la détente, respiration concentrée. Les scans FMRI ont révélé que la méditation régulière affecte également la structure réelle du cerveau. Les chercheurs pensent que la mémoire, fonction, la durée d'attention et la concentration bénéficient tous de la méditation. Une étude a montré que la méditation quotidienne régulière peut même augmenter la taille de certaines parties du cortex cérébral. Sans surprise, certaines des plus grandes entreprises avant-gardistes au monde proposent des cours de méditation à leurs employés.
Déterminer deux à travers est un excellent entraînement mental. Imagno/Getty Images Le cerveau, comme de nombreuses parties du corps humain, a besoin d'exercice régulier afin de maintenir la force et la vitalité. Certains exercices de renforcement cérébral plus courants incluent des activités amusantes comme des mots croisés, Sudoku, et d'autres casse-têtes basés sur des mots et des nombres. Il existe également d'autres voies plus académiques, comme la résolution de problèmes mathématiques et d'exercices relatifs aux relations spatiales et à la géométrie. Même la simple lecture de cet article donne à votre cerveau un léger entraînement. Si ces idées sont un peu trop savantes pour vous, essayez des choses simples comme mélanger votre routine. Le simple fait de se brosser les dents avec la main opposée ou de marcher d'une manière différente pour travailler force votre cerveau à travailler plus fort que d'habitude, qui est finalement ce que vous voulez faire.
En juin 2010, des chercheurs des Sage Colleges ont présenté des résultats qui montrent que certains types de bactéries couramment trouvées dans la saleté rendent les souris « plus intelligentes ». Les souris données Mycobacterium vaccae ont mieux performé dans les tests de labyrinthe et ont montré moins de signes d'anxiété et des niveaux plus élevés de sérotonine dans le cerveau antérieur, le domaine qui s'occupe de la pensée d'ordre supérieur. Les bactéries semblent également favoriser la croissance des neurones. Cela ne veut pas dire que nous devrions tous sortir et commencer à pelleter de la terre dans notre bouche :vous pouvez en fait l'ingérer en faisant des travaux de jardinage, jardinage et même simplement en se promenant dans les bois.
Ces gars deviennent un peu plus intelligents, une sieste à la fois. Mark Wilson/Getty Images Les exercices d'éveil pour le cerveau sont excellents et nécessaires pour aider à améliorer les fonctions cérébrales afin que vous puissiez devenir plus intelligent. Mais qu'en est-il du sommeil ? On ne sait pas grand-chose sur le sommeil, mais nous savons maintenant que les scientifiques se sont trompés pendant des années en pensant que le cerveau s'arrêtait simplement pendant le sommeil pour se recharger. La recherche indique maintenant que le cerveau peut en fait faire un petit classement nocturne pendant le sommeil. Les informations de la veille sont cataloguées et placées dans les dossiers mentaux appropriés afin qu'elles puissent passer de la mémoire à court terme au long terme. Les problèmes de sommeil sont connus pour exacerber d'autres problèmes cérébraux, il est donc logique qu'une bonne nuit de sommeil puisse aider à augmenter le fonctionnement du cerveau et sa capacité à se concentrer. Elle varie d'une personne à l'autre, mais entre six et huit heures de sommeil pour les adultes est généralement recommandé.
Le corps humain est tout connecté, vous ne pouvez donc pas en prendre soin d'une partie sans en bénéficier une autre partie. L'exercice physique est important pour une bonne santé, pour le corps et le cerveau. Le simple fait d'augmenter votre flux sanguin augmente les niveaux d'oxygène et de glucose dans le cerveau. La coordination nécessaire pour effectuer des exercices donne également au cerveau un entraînement, surtout si vous essayez quelque chose de nouveau. L'exercice signifie également que vous luttez contre un mode de vie sédentaire, ou un libre de stimuli mentaux.
La nourriture est également importante. De nombreux aliments ont été associés à la santé du cerveau, y compris l'huile de poisson, des œufs, protéines et légumes vert foncé. Thé vert, la tisane et les noix sont également de bons « aliments pour le cerveau ». Bien manger, obtenir la quantité requise de sommeil et d'exercices, à la fois mental et physique, sont les clés pour améliorer la mémoire et la fonction cérébrale globale.
