Être un empathe signifie que vous ressentez profondément les émotions des gens et que vous êtes aimant et attentionné. Faites juste attention à ne pas être abusé. Catherine Falls Commercial/Getty Images

Si on vous a déjà dit que vous deviez avoir une peau plus épaisse, préparez-vous à gonfler votre poitrine par défi. Il y a toute une légion d'autres personnes comme toi, appelés empathes, et il n'y a rien de mal à ce que vous soyez comme vous êtes.

Dérivé du mot "empathie, " qui est la capacité à la fois de comprendre et de ressentir les sentiments des autres, un empathe est la définition même du prochain niveau en matière d'émotions. "Un empathe est quelqu'un qui n'a pas les mêmes filtres que les autres, donc ils ont tendance à tout ressentir. Les empathes sont des éponges émotionnelles qui ont tendance à assumer le stress (et la positivité) du monde, " explique Judith Orloff, MARYLAND., psychiatre et auteur du livre "Thriving as an Empath:365 Days of Self-Care for Sensitive People". "On pense que les empathes ont un système de neurones miroirs hyperactifs (neurones de compassion dans le cerveau) - que cette partie du cerveau travaille des heures supplémentaires et peut entraîner une fatigue de compassion."

Donc, lorsqu'un empathe est confronté à une personne en détresse, situation triste ou même juste un film vraiment bouleversant, cela a tendance à l'affecter beaucoup plus que quelqu'un qui n'en est pas un.

Signes que vous pourriez être un empathe

Depuis qu'Orloff a littéralement écrit le livre sur les empathes, nous lui avons demandé quels étaient les traits les plus courants d'être un empathe. Ce qui suit est adapté de son livre.

1. Les empathes sont extrêmement sensibles , bien plus qu'une personne régulièrement sensible. Ce sont de bons auditeurs, naturellement généreux et excellents nourriciers. Cependant, ils se blessent aussi très facilement.

2. Ils prennent les émotions des autres comme les leurs . Les empathes ne se contentent pas de tapoter dans le dos de quelqu'un et de dire :"Là, là." Ils absorbent les émotions (positives et négatives).

3. Ils peuvent être quelque peu introvertis , ainsi certains peuvent éviter les foules ou au moins limiter le temps qu'ils y passent. Trop de chaos est accablant pour les empathes.

4. Ils sont très intuitifs , ils savent donc instinctivement les choses sans aucune sorte de raisonnement conscient. Orloff dit qu'il est essentiel que les empathes développent cette compétence, afin qu'ils puissent mieux reconnaître leurs sentiments vis-à-vis des gens et éviter les relations traumatisantes.

5. Les empathes ont besoin de temps seuls pour "recharger leurs batteries". C'est parce qu'être entouré de gens et ressentir toutes leurs émotions au nième degré est assez épuisant. Les empathes aiment contrôler quand ils peuvent quitter un lieu ou un événement, ils préfèrent donc souvent prendre leur propre voiture. De cette façon, quand l'expérience devient trop intense, ils peuvent sortir rapidement.

6. Ils peuvent avoir des difficultés avec les relations intimes parce qu'ils veulent garder leur propre identité fermement établie. Il est également difficile pour eux d'être trop ensemble.

7. " Les vampires énergétiques" sont attirés par les empathes comme une mite à une flamme - des gens comme la Drama Queen, la victime et le chroniqueur (ce dernier en particulier est le plus préjudiciable aux empathes.) Ces personnes émotionnellement épuisantes peuvent rendre les empathes peu aimables, indigne et épuiser leur tranquillité d'esprit. "Il y a une attraction toxique entre un empathe et un narcissique. Les narcissiques sont égocentriques et les narcissiques à part entière ont un trouble déficient en empathie, donc ils ne peuvent pas rendre l'amour et la bienveillance d'un empathe, " explique le Dr Orloff.

8. Les empathes aiment être dans la nature car cela les aide à se reconstituer. « Le monde naturel les nourrit et les restaure. Il les aide à se libérer de leurs fardeaux et ils se réfugient en présence de créatures vertes et sauvages, l'océan ou d'autres plans d'eau, " écrit Orloff dans son livre.

9. Ils subissent souvent une surcharge sensorielle , grâce aux odeurs excessives, bruit ou bavardage.

dix. Ils ont tendance à donner trop grâce à leur grand cœur. Joli, mais les personnes moins empathiques ou non empathiques tendront la main à une personne dans le besoin. Cependant, les empathes absorbent la triste situation, ce qui les rend bouleversés et épuisés émotionnellement.

Une personne n'a pas besoin de cocher les 10 de ces éléments pour être considérée comme un empathe. Si vous avez au moins trois de ces traits, il y a de fortes chances que vous ayez trouvé votre créneau.

Les avantages et les inconvénients d'être un empathe

De nombreux traits d'empathie se traduisent bien dans certaines carrières, en particulier ceux qui nécessitent des compétences intuitives, compassion et créativité. Adrienne (nom de famille non divulgué) est une enseignante qui apprécie la façon dont son statut d'empathique a joué dans son travail d'éducatrice. "Je pense que c'est un cadeau d'avoir une telle intuition accrue dans mon travail, " dit-elle par e-mail. " J'ai pu repérer les étudiants déprimés / suicidaires et les aimer à travers cela tout en obtenant des parents , conseillers, etc. impliqués pour les soutenir avant que leur tristesse n'atteigne leur paroxysme pour passer à l'action. Les étudiants m'aiment généralement et ont l'impression qu'ils peuvent me parler lorsqu'ils ont besoin des conseils d'un mentor."

Alors qu'elle est heureuse d'être là pour eux, il y a aussi un bilan émotionnel. "L'anxiété que cela provoque rend le sommeil presque impossible la plupart des nuits (j'ai lutté contre l'insomnie toute ma vie). Je m'inquiète tellement pour eux, " elle partage.

Ce n'est pas une réaction rare selon Orloff, qui note que les empathes "s'aident souvent trop et deviennent des martyrs en prenant en charge les problèmes des autres plutôt que de prendre soin de soi". Depuis qu'elle a appris qu'elle est empathique, Adrienne a pris des mesures pour limiter la quantité de son travail qu'elle rapporte à la maison. "J'aime mes élèves et je m'inquiète pour certains d'entre eux, mais je dois prendre soin de moi et de ma fille, J'ai donc développé des stratégies pour laisser toutes les préoccupations liées au travail dans ma classe, " elle dit.

Orloff est (sans surprise) empathique face à cette situation critique. "En tant qu'empathe moi-même, J'utilise de nombreuses stratégies pour protéger mes sensibilités telles que la gestion acharnée du temps, fixer des limites et des limites avec des gens épuisants, méditation pour me calmer et me centrer, et sortir dans la nature, ", dit-elle. "Être empathe est un cadeau dans ma vie mais j'ai dû apprendre à prendre soin de moi. Les empathes ont des besoins particuliers. Il est important d'honorer les vôtres et de les communiquer à vos proches."

Le livre du Dr Orloff décrit des stratégies d'autosoins pour les empathes, ce qui peut être aussi simple que de se réserver suffisamment de temps seul, apprendre que "non" est une phrase complète et résister à l'envie de trop aider. Elle suggère également une visualisation protectrice en cas de situation toxique, qui consiste simplement à vous visualiser dans une bulle protectrice.

Maintenant c'est intéressant

Vous vous demandez pourquoi les empathes sont câblés comme ils le sont ? Alors que rien n'est confirmé, il y a une théorie. "On pense que les empathes ont un système de neurones miroirs hyperactifs (neurones de compassion dans le cerveau) - que cette partie du cerveau fait des heures supplémentaires et peut entraîner une fatigue de compassion, " dit le Dr Orloff.