Avec la pandémie de COVID-19 obligeant des millions de personnes à travailler à domicile, la nouveauté de travailler en pyjama et de fixer ses propres horaires s'est probablement dissipée maintenant. Vous commencez peut-être à ressentir les effets de la fièvre de la cabine, un sentiment d'agitation et d'irritabilité causé par le fait d'être coincé trop longtemps au même endroit.

Les symptômes de la fièvre cabine peuvent varier de légers à graves et peuvent inclure :

Agitation et ennui ; Se sentir irritable ou maussade ; Difficulté à se concentrer ; Manque de motivation ; Problèmes de sommeil ; Augmentation de l’anxiété et du stress ; Se sentir dépassé et épuisé ; Symptômes physiques, tels que maux de tête ou douleurs musculaires ; Retrait social; Manque d’intérêt pour les activités que vous aimiez autrefois. Si vous ressentez tout ou partie de ces symptômes, vous souffrez peut-être de fièvre cabine. La bonne nouvelle est qu’il existe des mesures que vous pouvez prendre pour soulager la fièvre de votre cabine. Voici quelques conseils :

1. Créez une routine :Établir une routine régulière peut vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie et à réduire le sentiment d’agitation. Fixez des heures précises pour le travail, les repas, l’exercice et la détente.

2. Faites de l’exercice régulièrement :L’exercice est l’un des meilleurs moyens de soulager le stress et d’améliorer votre humeur. Même une courte promenade dans votre quartier peut vous aider à vous sentir mieux.

3. Passez du temps dehors :Bénéficier de l’air frais et du soleil peut contribuer à améliorer votre santé physique et mentale. Si possible, essayez de passer du temps dehors tous les jours, même si c'est simplement assis dans votre jardin ou sur votre porche.

4. Restez en contact avec vos amis et votre famille :Les interactions sociales sont importantes pour maintenir votre santé mentale. Faites un effort pour rester en contact avec vos proches via les appels téléphoniques, les chats vidéo et les réseaux sociaux.

5. Trouvez des moyens de vous détendre :trouvez des moyens sains de vous détendre et de vous déstresser, comme lire, prendre un bain, écouter de la musique ou pratiquer le yoga ou la méditation.

6. Fixez des limites :Le travail à domicile peut brouiller les frontières entre le travail et la vie personnelle. Fixez des limites et assurez-vous de faire des pauses et d'éteindre votre ordinateur de travail à la fin de la journée.

7. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire :Si vos symptômes de fièvre en cabine sont graves ou persistants, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel. Un thérapeute peut vous aider à gérer vos émotions et à développer des stratégies d'adaptation.

N’oubliez pas que la fièvre cabine est un problème courant et que vous pouvez faire de nombreuses choses pour soulager vos symptômes. En apportant de petits changements à votre routine et à votre mode de vie, vous pouvez améliorer votre santé mentale et physique et profiter de votre temps de travail à domicile.