La période des fêtes est une période de fête et de gourmandise. Mais il est également facile d’en faire trop avec la nourriture, les boissons et autres friandises des fêtes. Cela peut entraîner une prise de poids, une gueule de bois et d’autres problèmes de santé.

Voici quelques techniques simples pour vous aider à éviter les excès en cette période des fêtes :

- Fixez-vous des objectifs réalistes. N'essayez pas d'en faire trop en une journée. Si vous devez assister à de nombreuses fêtes, respectez votre rythme et ne vous sentez pas obligé de manger tout ce qui vous passe sous la main.

- Choisissez la qualité plutôt que la quantité. Lorsqu’il s’agit de nourriture, privilégiez la qualité plutôt que la quantité. Cela signifie choisir des aliments nutritifs riches en fibres, en protéines et en graisses saines. Évitez les aliments transformés et les boissons sucrées.

-Mangez lentement. Manger lentement permet à votre corps de digérer correctement les aliments et de se sentir rassasié plus tôt. Cela peut vous aider à éviter de trop manger.

-Boire beaucoup d'eau. Rester hydraté est essentiel pour la santé globale et peut également vous aider à vous sentir rassasié. Essayez de boire huit verres d’eau par jour.

-Dors suffisamment. Dormir suffisamment peut aider à réguler votre appétit et vous éviter de faire de mauvais choix alimentaires. Visez sept à huit heures de sommeil chaque nuit.

-Faites de l'exercice régulièrement. L'exercice peut vous aider à brûler des calories et à améliorer votre santé globale. Il sera ainsi plus facile de résister à la tentation d’en abuser.

-Pratiquez la pleine conscience. La pleine conscience est la pratique consistant à prêter attention au moment présent. Cela peut vous aider à devenir plus conscient de vos pensées et de vos sentiments et à faire des choix alimentaires plus sains.

En suivant ces conseils simples, vous pourrez éviter les excès et profiter du temps des Fêtes sans compromettre votre santé.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent être utiles :

-Apportez un plat santé à partager lors des fêtes. De cette façon, vous saurez qu’il y aura au moins une option saine disponible.

-Soyez exigeant sur ce que vous mangez. Ne gaspillez pas vos calories dans des aliments malsains que vous n’appréciez pas vraiment.

-Si tu es tenté de trop manger, fais une pause et fais autre chose. Allez vous promener, écoutez de la musique ou lisez un livre.

-N'aie pas peur de dire non. Si quelqu’un vous propose quelque chose dont vous ne voulez pas, ne vous sentez pas obligé de l’accepter.

-N'oubliez pas que les vacances ne se limitent pas à la nourriture. Concentrez-vous sur le temps passé avec vos proches et profitez des festivités.

-Faire des substitutions

- Si tu es tenté par quelque chose de malsain, essaie de trouver une alternative plus saine.

- Par exemple, au lieu d'un soda sucré, buvez une eau gazeuse avec un filet de citron ou de citron vert.

- Au lieu d'un morceau de gâteau au chocolat, prends un fruit ou un parfait au yaourt.