1. Reconnaître et valider :

- Reconnaître qu'il est normal et valable de se sentir anxieux en période électorale. Reconnaissez vos émotions sans jugement.

2. Recherchez des informations auprès de sources fiables :

- Restez informé des élections en vous appuyant sur des sources d'information réputées. Éviter la désinformation et la désinformation peut réduire le stress inutile.

3. Concentrez-vous sur les éléments que vous pouvez contrôler :

- Canalisez votre énergie vers des activités sous votre contrôle, comme participer au processus démocratique en votant, en faisant du bénévolat ou en vous engageant dans un plaidoyer.

4. Prenez soin de vous :

- Donnez la priorité à votre bien-être mental et physique. Adoptez des techniques de relaxation, faites de l’exercice régulièrement et maintenez de saines habitudes de sommeil.

5. Pratiquez la pleine conscience et la méditation :

- La pleine conscience et la méditation peuvent vous aider à rester présent et ancré, réduisant ainsi les niveaux d'anxiété et de stress.

6. Contactez l'assistance :

- Parlez de vos préoccupations aux membres de votre famille, à vos amis ou à un thérapeute. Le soutien social peut être grandement bénéfique pour votre santé mentale.

7. Limitez la consommation des médias sociaux et des actualités :

- Une exposition constante aux informations peut exacerber l'anxiété. Faites des pauses, limitez votre consommation d’informations et participez à des activités qui vous apportent de la joie.

8. Sortez de la pensée tribale :

- Reconnaître et contester toute tendance à diviser les gens entre « nous » et « eux » sur la base d'idéologies politiques. Traitez les autres avec compassion et respect, quelles que soient les différences.

9. Participez au service communautaire :

- Faire du bénévolat ou participer à des projets de service communautaire peut donner un sentiment d'utilité et de connexion.

10. N'oubliez pas que l'anxiété passera :

- Rappelez-vous que l'anxiété liée aux élections est temporaire et finira par passer. Concentrez-vous sur les objectifs et les valeurs à long terme.

11. Demandez l'aide d'un professionnel si nécessaire :

- Si votre anxiété est grave ou persistante, envisagez de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale qui pourra vous proposer des stratégies et des interventions adaptées.