C'est peut-être le doomscroll pandémique, les révélations troublantes sur la toxicité d'Instagram pour les adolescentes, ou vous avez juste envie de plus de temps pour des moments IRL avec les gens que vous aimez et moins de temps à partager votre vie en ligne.

Quelle que soit la raison, si vous en avez fini avec Instagram, vous avez deux choix. Faites une pause permanente (supprimez votre compte Instagram pour toujours sans retour) ou faites une pause temporaire (désactivez votre compte Instagram avec l'intention de revenir plus tard comme Britney Spears).

Conseil de pro :avant de supprimer ou de désactiver votre compte, téléchargez vos données. Vous pouvez demander vos données sur un navigateur mobile, un ordinateur de bureau ou dans l'application. (Instructions ci-dessous).

Si vous êtes prêt à supprimer ou à désactiver votre application Instagram, lancez un navigateur Web sur votre bureau ou votre téléphone. Vous ne pouvez pas supprimer ou désactiver votre compte Instagram sur l'application. Suivez ensuite ce guide étape par étape.

Comment supprimer votre compte Instagram

1. Accédez au site Web d'Instagram et connectez-vous à votre compte.
2. Accédez à la page de suppression de compte.
3. Dans le menu déroulant, choisissez la raison pour laquelle vous supprimez votre compte.
4. Entrez à nouveau votre mot de passe. Cliquez ou appuyez ensuite sur le bouton de suppression.

Les petits caractères :Instagram indique qu'il faudra 30 jours pour que votre compte et les données effacent définitivement votre compte. Pendant ce temps, votre compte ne sera pas accessible sur Instagram.

Comment désactiver votre compte Instagram

1. Accédez au site Web d'Instagram et connectez-vous à votre compte.
2. Accédez à votre photo de profil en haut à droite, cliquez ou appuyez sur votre profil, puis sur "Modifier le profil".
3. Faites défiler vers le bas, puis cliquez ou appuyez sur "Désactiver temporairement mon compte" en bas à droite.
4. Choisissez la raison pour laquelle vous désactivez votre compte dans le menu déroulant à côté de "Pourquoi désactivez-vous votre compte ?" et saisissez à nouveau votre mot de passe.
5. Cliquez ou appuyez sur "Désactiver temporairement le compte".

Les petits caractères :si vous souhaitez réactiver votre compte, connectez-vous à l'application Instagram.

Comment télécharger vos données Instagram

Depuis un ordinateur :

Connectez-vous à votre compte, accédez à votre photo de profil, puis cliquez sur Paramètres.

1. Cliquez sur Confidentialité et sécurité.
2. Faites défiler jusqu'à la section Téléchargement de données et cliquez sur Demander le téléchargement.
3. Entrez votre adresse e-mail et cliquez sur Suivant.
4. Saisissez le mot de passe de votre compte Instagram et cliquez sur Demander le téléchargement.
5. Vous recevrez un e-mail contenant un lien vers vos données Instagram. Cliquez sur Télécharger les données et suivez les instructions pour terminer le téléchargement de vos informations.

Dans l'application Instagram :

1. Connectez-vous à votre compte et accédez à votre profil.
2. Appuyez sur l'icône de menu en haut à droite, puis appuyez sur Paramètres.
3. Appuyez sur sécurité, puis appuyez sur "Télécharger les données"
4. Entrez votre adresse e-mail et appuyez sur "Demander le téléchargement"
5. Saisissez le mot de passe de votre compte Instagram, appuyez sur Suivant, puis appuyez sur Terminé.
6. Vous recevrez un e-mail contenant un lien vers vos données Instagram. Cliquez sur Télécharger les données et suivez les instructions pour terminer le téléchargement de vos informations.

Depuis un navigateur mobile :

1. Connectez-vous à votre compte et accédez à votre profil.
2. Appuyez sur Paramètres en haut à gauche, puis sur Confidentialité et sécurité.
3. Faites défiler jusqu'à Téléchargement de données et appuyez sur Demander le téléchargement.
4. Saisissez votre adresse e-mail et appuyez sur Suivant.
5. Saisissez le mot de passe de votre compte Instagram et appuyez sur Demander le téléchargement.
6. Vous recevrez un e-mail contenant un lien vers vos données Instagram. Cliquez sur Télécharger les données et suivez les instructions pour terminer le téléchargement de vos informations.