bactéries intestinales:
* lactobacillus: Plusieurs espèces de ce genre, y compris * l. acidophilus *, * l. Casei *, * l. Plantarum *, sont connus pour leur capacité à:
* Aide à digérer le lactose (pour les personnes atteintes d'intolérance au lactose).
* Produire de l'acide lactique, ce qui inhibe la croissance des bactéries nocives.
* Soutenez la fonction immunitaire.
* bifidobacterium: * B. bifidum *, * b. longum *, * b. Les infantis * sont parmi les bifidobactéries bénéfiques couramment trouvées:
* Ils contribuent à un microbiome intestinal sain et aident à la digestion.
* Ils peuvent aider à réduire les symptômes de diarrhée et de constipation.
* Ils peuvent jouer un rôle dans l'augmentation de la fonction immunitaire.
* Akkermansia muciniphila: Cette bactérie décompose la mucine (la couche protectrice dans la doublure intestinale) et peut aider à améliorer la fonction de barrière intestinale.
Autres microbes bénéfiques:
* Saccharomyces Boulardii: Cette levure est connue pour son efficacité dans le traitement et la prévention de la diarrhée, en particulier la diarrhée associée aux antibiotiques.
* Bacillus subtilis: Cette bactérie a été liée à des avantages pour la digestion, la fonction immunitaire et peut même aider les allergies.
au-delà de l'intestin:
* Microbiome cutané: Les microbes sur notre peau jouent un rôle crucial dans la protection des infections. Certaines bactéries bénéfiques aident à maintenir l'équilibre du pH de la peau, à réguler la production d'huile et à contribuer à la santé globale de la peau.
* Microbiome oral: Certaines bactéries dans la bouche peuvent aider à lutter contre les bactéries nocives, contribuant à la santé bucco-dentaire.
Rappelez-vous:
* Ce n'est qu'un petit échantillon de la vaste gamme de microbes bénéfiques.
* La recherche sur les probiotiques est en cours, et les souches spécifiques et leurs avantages peuvent varier.
* Il est important de consulter un professionnel de la santé avant de commencer tout supplément probiotique, surtout si vous avez des problèmes de santé sous-jacents.
Sources alimentaires:
Beaucoup de ces microbes bénéfiques peuvent être trouvés naturellement dans des aliments fermentés tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute, le kimchi et le miso.
