1. Système de phosphagen (voie de phosphate de créatine):
* le plus rapide: Il s'agit de la source la plus immédiate d'ATP, fournissant de l'énergie pour les premières secondes d'activité intense.
* Mécanisme: La créatine phosphate (CP) est une molécule à haute énergie stockée dans les cellules musculaires. Lorsque l'ATP est nécessaire rapidement, CP donne un groupe de phosphate à l'ADP, créant l'ATP.
* Limited: Les magasins CP sont rapidement épuisés, ne dutant que pendant environ 10 à 15 secondes d'exercice intense.
2. Glycolyse anaérobie:
* Vitesse modérée: Cette voie fournit de l'ATP jusqu'à 2 minutes d'activité intense.
* Mécanisme: Le glucose (des réserves de glycogène ou du sang) est décomposé en pyruvate sans avoir besoin d'oxygène. Ce processus produit une petite quantité d'ATP.
* Souproduct: L'acide lactique est produit comme sous-produit, conduisant à la fatigue musculaire et à la douleur.
3. Respiration aérobie:
* le plus lent mais le plus efficace: Cette voie fournit de l'ATP pour des activités soutenues et à faible intensité.
* Mécanisme: Le glucose et les acides gras sont complètement décomposés en présence d'oxygène, produisant une grande quantité d'ATP.
* Souproduct: Le dioxyde de carbone et l'eau sont produits sous forme de sous-produits.
Voici un résumé simplifié:
* Système de phosphagen: Courtes rafales d'énergie (secondes)
* glycolyse anaérobie: Blaques d'énergie modérées (minutes)
* Respiration aérobie: Énergie durable et durable (heures)
Remarque importante: Le mélange exact de ces voies utilisés pour la production d'ATP dépend de l'intensité et de la durée de l'activité.
