les bases
* pH sanguin normal: Le pH du sang sain est légèrement alcalin, allant de 7,35 à 7,45.
* acidité et alcalinité: Un pH inférieur à 7,35 est considéré comme acide, tandis qu'un pH supérieur à 7,45 est considéré comme alcalin.
Exercice et ph
* Augmentation du dioxyde de carbone: Pendant l'exercice, vos muscles travaillent plus dur et produisent plus de dioxyde de carbone (CO2) comme sous-produit. Le CO2 se dissout dans le sang et forme de l'acide carbonique (H2CO3), ce qui abaisse le pH sanguin (le rend plus acide).
* Production d'acide lactique: Un exercice intense, en particulier l'activité anaérobie, conduit à l'accumulation d'acide lactique dans les muscles. L'acide lactique peut également contribuer à une légère baisse du pH sanguin.
* Processus métaboliques: L'activité métabolique accrue pendant l'exercice génère d'autres sous-produits acides, tels que les ions hydrogène (H +). Ces ions contribuent à une diminution du pH.
* Mécanismes de compensation: Le corps a des systèmes de mise en mémoire tampon naturels pour contrer ces changements:
* Système respiratoire: L'augmentation du taux de respiration pendant l'exercice aide à expulser le CO2 des poumons, ce qui réduit l'acidité.
* Système rénal: Les reins peuvent excréter les ions hydrogène en excès (H +) dans l'urine, aidant à restaurer l'équilibre du pH.
Effet net
* à court terme: Bien que l'exercice diminue initialement le pH sanguin en raison de l'augmentation de la production de CO2 et d'acide lactique, les systèmes tampons du corps le maintiennent généralement dans la plage normale.
* à long terme: L'exercice régulier peut améliorer la capacité tampon du sang, ce qui le rend plus résistant aux changements de pH pendant les entraînements intenses.
* Variabilité individuelle: L'impact spécifique de l'exercice sur le pH sanguin peut varier en fonction de l'intensité, de la durée et du type d'exercice, ainsi que des facteurs individuels comme le niveau de fitness.
Remarque importante: Des écarts importants dans le pH sanguin (trop acides ou trop alcalins) peuvent être dangereux et peuvent entraîner de graves problèmes de santé.
Conclusion:
L'exercice peut provoquer des fluctuations temporaires du pH sanguin en raison de la production de sous-produits acides. Cependant, les systèmes de mise en mémoire tampon naturels du corps s'efforcent de maintenir le PH dans une gamme saine. L'exercice régulier peut même améliorer ces mécanismes tampon, favorisant une meilleure santé globale.
