Voici quelques mécanismes de défense courants et comment ils fonctionnent:
1. Déni: Refuser de reconnaître une réalité ou une situation douloureuse.
* Exemple: Une personne diagnostiquée avec une maladie grave pourrait nier le diagnostic, affirmant que le médecin doit se tromper.
2. Répression: Pousser les pensées, les sentiments ou les souvenirs désagréables dans l'inconscient, les rendant indisponibles à la conscience consciente.
* Exemple: Une personne qui a connu un événement traumatisant pourrait réprimer la mémoire, ce qui rend difficile le rappel.
3. Projection: Attribuer ses propres pensées, sentiments ou impulsions inacceptables à quelqu'un d'autre.
* Exemple: Une personne en colère pourrait accuser quelqu'un d'autre d'être en colère.
4. Déplacement: Passer ses émotions de la cible d'origine à une cible d'origine à une cible d'origine.
* Exemple: Une personne en colère contre son patron pourrait plutôt crier contre son conjoint.
5. Régression: Retour à un stade de développement antérieur en réponse au stress.
* Exemple: Un enfant qui est soucieux de commencer l'école pourrait recommencer à sucer son pouce.
6. Rationalisation: Proposer des explications à consonance logique pour son comportement, même si ce ne sont pas les vraies raisons.
* Exemple: Une personne qui a trompé un test pourrait rationaliser son comportement en disant qu'elle se sentait sous pression pour réussir.
7. Sublimation: Canaliser les impulsions inacceptables en activités socialement acceptables.
* Exemple: Une personne en colère pourrait canaliser sa colère pour s'entraîner au gymnase.
8. Intellectualisation: Se concentrer sur les aspects intellectuels d'une situation pour éviter de traiter les aspects émotionnels.
* Exemple: Une personne qui pleure la perte d'un être cher pourrait se concentrer sur les détails pratiques des arrangements funéraires pour éviter de faire face à son chagrin.
9. Formation de réaction: Se comporter d'une manière qui est l'opposé de ses vrais sentiments.
* Exemple: Une personne qui est secrètement attirée par quelqu'un pourrait agir comme si elle ne l'aimait pas.
10. Isolement de l'affect: Séparer la composante émotionnelle d'une pensée ou d'une mémoire de la pensée ou de la mémoire elle-même.
* Exemple: Une personne qui a connu un événement traumatisant pourrait être en mesure de rappeler l'événement sans ressentir d'émotion.
Il est important de noter que les mécanismes de défense ne sont pas intrinsèquement mauvais. Ils peuvent être utiles à court terme en nous protégeant des émotions écrasantes. Cependant, s'ils sont utilisés excessivement ou deviennent inadaptés, ils peuvent entraîner des problèmes psychologiques.
Si vous avez du mal avec un mécanisme de défense qui vous cause de la détresse, il est important de demander l'aide professionnelle d'un thérapeute ou d'un conseiller.
