1. Système de phosphocréatine (PCR): Ceci est le Système énergétique immédiat , offrant de l'énergie pour des activités très courtes et à haute intensité comme le sprint ou l'haltérophilie. Il fonctionne en transférant un groupe de phosphate de la phosphocréatine à l'ADP (adénosine diphosphate), produisant rapidement de l'ATP. Ce système est limité par la quantité de phosphocréatine stockée, qui ne dure que 10-15 secondes.
2. glycolyse anaérobie: Ce système utilise glucose (principalement à partir des réserves de glycogène) pour produire de l'ATP sans oxygène. Cette voie est plus efficace que le système de PCR et peut maintenir l'activité pendant une période plus longue (environ 30 à 90 secondes), mais elle produit également de l'acide lactique comme sous-produit, ce qui peut entraîner une fatigue musculaire.
3. Respiration aérobie: Ceci est le Système d'énergie primaire Pour les activités qui durent plus de quelques minutes. Il utilise de l'oxygène pour décomposer le glucose, les acides gras et même les protéines pour produire de l'ATP. Ce processus est beaucoup plus lent que les deux autres, mais il peut produire beaucoup plus d'ATP et maintenir l'activité pendant de longues périodes.
Ces systèmes travaillent ensemble pour fournir l'énergie dont notre corps a besoin pour diverses activités.
