La mélatonine est une hormone produite par la glande pinéale du cerveau. Il est libéré en réponse à l’obscurité et aide à réguler les cycles veille-sommeil. Les niveaux de mélatonine augmentent le soir et diminuent le matin, contribuant ainsi à favoriser la somnolence nocturne et l'éveil pendant la journée.
L'horloge biologique, ou rythme circadien, est un cycle de 24 heures qui régule de nombreuses fonctions corporelles, notamment les cycles veille-sommeil, la température corporelle et les niveaux d'hormones. La mélatonine interagit avec l'horloge biologique en aidant à la synchroniser avec le cycle jour-nuit.
L’exposition à la lumière peut supprimer la production de mélatonine, tandis que l’obscurité favorise sa production. C’est pourquoi il est important d’éviter la lumière vive dans les heures précédant le coucher, car cela peut rendre l’endormissement plus difficile.
La mélatonine peut également être prise en complément pour aider à améliorer la qualité du sommeil. Cependant, il est important de consulter un médecin avant de prendre des suppléments de mélatonine, car ils peuvent interagir avec d’autres médicaments.
