* Santé des os : Le bore est nécessaire à la formation d’os et de dents solides. Il aide l’organisme à absorber le calcium et le magnésium, deux autres minéraux essentiels à la santé des os.
* Fonction conjointe : Le bore aide à maintenir des articulations saines en réduisant l’inflammation et la douleur. Il aide également à protéger le cartilage qui amortit les articulations.
* Équilibre hormonal : Le bore joue un rôle dans la production et le métabolisme des hormones, notamment les œstrogènes et la testostérone. Cela aide également à réguler le cycle menstruel.
* Fonction immunitaire : Le bore aide à renforcer le système immunitaire et à protéger le corps contre les infections. Il possède également des propriétés antioxydantes qui aident à protéger les cellules des dommages.
Le bore se trouve dans une variété d’aliments, notamment :
* Noix
* Graines
* Les légumineuses
*Céréales entières
* Fruits
* Légumes
L'apport quotidien recommandé en bore est de 3 milligrammes pour les adultes. Cependant, certaines personnes peuvent avoir besoin de plus ou moins de bore, en fonction de leurs besoins individuels.
La carence en bore est rare, mais elle peut survenir chez les personnes qui n’ont pas une alimentation saine. Les symptômes d’une carence en bore peuvent inclure :
* Os fragiles
* Faiblesse musculaire
* Douleurs articulaires
* Fatigue
* Infertilité
* Déséquilibres hormonaux
Si vous pensez avoir une carence en bore, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent demander une analyse de sang pour vérifier votre taux de bore et vous recommander un supplément si nécessaire.
